Türk kahvesi içmek zayıflatır mı?
Türk kahvesini denemek için 5 neden (ve nasıl) birçok insan sabahları veya gündüzleri enerji artışı olarak kahve içer...

Türk kahvesi içmek zayıflatır mı? Güçlü, tam gövdeli birayı sevenler için, Türk Kahvesi yeni bir fincan kahve olabilir.
Bunun nedeni, zengin bir lezzet yaratan benzersiz bir yöntemle hazırlanmasıdır
Bu makalede Türk kahvesi ve olası sağlık yararları ayrıntılı olarak açıklanmaktadır. Türk Kahvesi nedir?
Türk Kahvesi, Türkiye, İran ve Yunanistan da dahil olmak üzere Orta Doğu ve Avrupa'dan gelen bir kahve hazırlama yöntemidir.
Öğütülmüş kahve çekirdeklerini suyla (genellikle şeker) karıştırarak ve sıvıyı camsı, köpüren bir faza (kaynama noktasının hemen altında) getirerek yapılır.
Türk Kahvesi geleneksel olarak Cezve denilen bir Sürahide demlenir-her küçük sürahi yeterli olsa da
İstenilen aşamaya ulaşıldığında, Demleme-kahve Değirmeni de dahil olmak üzere-Fincanda hazırlanır.
Kahve Değirmeni tozu bardağın dibine iner ve kalan sıvı tüketilir.
Kahveyi filtresiz bırakmak, diğer hazırlama yöntemlerine kıyasla daha Yüksek kafein konsantrasyonlarına neden olur (1 ).
Türk Kahvesi şekersiz hazırlanabilir, ancak genellikle doğru miktarda şekerle hazırlanır.
Kakule baharatı, Türk Kahvesine yaygın bir ektir.
Olası Avantajlar
Türk Kahvesi diğer birçok kahveden daha güçlü olduğundan, birçok sağlık yararı sağlayabilir.
İşte Türk kahvesini denemek için 5 neden.
1. atletik performansı artırabilir
Kafein, atletik ve zihinsel performansı artırabilen iyi çalışılmış bir doğal uyarıcıdır.
Türk Kahvesi, özellikle sporcular için yararlı olan yüksek konsantrasyonda kafein sağlar.
20 sporcu üzerinde yapılan bir çalışmada, kafeinsiz Türk Kahvesi içenlere kıyasla reaksiyon süresi ve enerji seviyesi de dahil olmak üzere önemli faydalar bulunmuştur. 2 ).
2. faydalı Linkler içerir
Filtrelenmediği için, Türk Kahvesi geleneksel kahvede bulunan daha yüksek miktarda faydalı bileşik içerebilir.
Kahve çekirdekleri, sağlık yararları olan Polifenolik antioksidanlar olan Klorojenik asit gibi yararlı bileşikler içerir.
Örneğin, Klorojenik asidin inflamasyonu , kan şekerini, kolesterol seviyelerini ve yüksek tansiyonu iyileştirdiği gösterilmiştir ( 3, 4 ).
Çalışmalar, ince öğütülmüş fasulyeden elde edilen kahvenin, daha fazla miktarda fasulyeden elde edilen kahveden daha fazla Klorojenik asit içerdiğini göstermiştir (5).
Kahve ayrıca iltihabı azaltabilen, enfeksiyonlarla savaşabilen ve kalp sağlığını destekleyebilen Diterpenoidler de dahil olmak üzere diğer güçlü bileşikleri içerir.
3. zihinsel bozukluğu önler
Kafeinsiz kahve beyninizi Alzheimer gibi bazı nörolojik bozukluklardan koruyabilir.
Örneğin, 11 çalışmanın 29.000'den fazla kişiyi içeren bir incelemesi, en çok kahve içenlerin Alzheimer hastalığına yakalanma riskinin %29 daha düşük olduğunu buldu ( 6 ).
Diğer çalışmalar kahve tüketiminin inme, Parkinson hastalığı ve demans riskini de azaltabileceğini göstermiştir (7).
4. bazı hastalıklara karşı koruma sağlayabilir
Kahve içmek, diyabet ve kalp hastalığı da dahil olmak üzere bazı hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabilir.
18 çalışmanın gözden geçirilmesi, her gün tüketilen her fincan kahve için Tip 7 diyabet geliştirme riskinin %2 oranında azaldığını buldu. 8 ).
Başka bir çalışma, günde üç ila beş fincan kahve içmenin yüzde 15 daha düşük kalp hastalığı riski ile ilişkili olduğunu buldu. 9 ).
Normal kahve tüketimi de depresyon, karaciğer kanseri, rahim mukozası kanseri ve siroz riskinin azalmasıyla ilişkilidir. 10 , 11 , 12 , 13 ).
5. kakule eklenmesi daha fazla fayda sağlar
Türk Kahvesi genellikle sağlık yararları olan lezzetli bir baharat olan kakule ile hazırlanır.
Örneğin kakule, İltihaplanmayı azaltmaya ve kronik hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek güçlü antioksidanlar içerir.
Sıçanlarda yapılan bir çalışma, kakule ekstraktının TNF osteoporozu (tümör nekroz faktörü) ve IL-6 (interlökin 6) 14 gibi enflamatuar bileşikleri etkili bir şekilde inhibe ettiğini göstermiştir .
Kakule ayrıca farelerde kanserle savaşmaya yardımcı olabilir ve kakule esansiyel yağı antibakteriyel özelliklere sahiptir ( 15, 16 ).
Olası Dezavantaj
Türk Kahvesi etkileyici sağlık yararları sunabilse de, bazı potansiyel dezavantajları da vardır.
Genellikle sağlık üzerinde olumsuz bir etkisi olabilecek şekerle tatlandırılır.
Ara sıra şekerli kahve içmek sağlığınıza zarar vermese de, düzenli olarak şekerli içecekler içmek obezite , yüksek Trigliseritler ve Tip 2 diyabet gibi çeşitli sağlık sorunları riskinizi artırabilir (17, 18 ) .
Fazla şekeri önlemek için şekersiz Türk Kahvesi veya diğer kahveleri içirin.
Kakule gibi baharatların veya Tarçın ve Stevia gibi şeker İkamelerinin Kahvenizde kullanılması, şeker eklemeden Lezzetin iyileştirilmesine yardımcı olabilir.
Türk kahvesinin bir diğer potansiyel dezavantajı Yüksek kafein içeriğidir.
Kafeinin etkilerine duyarlı olan bazı insanlar, kafeinli kahve içerken uyku bozuklukları, anksiyete ve diğer yan etkiler yaşayabilir ( 19 ).
Ayrıca, kafein kan basıncını artırabilir. Bu nedenle, yüksek tansiyonu olan kişiler bu özellikle güçlü kahveden kaçınmalıdır (20).
Son olarak, Türk kahvesi ve diğer filtrelenmemiş kahveler, kandaki kolesterol ve Trigliseritleri artırabilen bir tür Diterpenoid olan Cafestol içerir. 21 )
Türk Kahvesi nasıl yapılır
Güçlü bir bira sevenler, Türk kahvesini deneyebilirler.
Evde yapmak için bu adımları izleyin:
İki fincan Türk Kahvesi yapmak için, kahve çekirdeklerini ince bir toz haline getirmek için bir el veya elektrikli Değirmen kullanın.
Bir bardak (240 ml) soğuk, filtrelenmiş su ile küçük bir kapta, dört çay kaşığı öğütülmüş kahve ve şekeri (isteğe bağlı) karıştırın.
Karışımı orta ateşte ısıtın.
Kahve Sürahinin dibine düşerse, malzemeleri birkaç kez karıştırın ve çok fazla karıştırmamaya dikkat edin.
Karışımı pişirmeden hemen önce kalın bir köpük oluşana kadar ısıtın.
Karışımı küçük bardaklara dökün ve fazla köpüğü kahvenin üzerine çekin.
Yemekten önce bardağın dibine oturmasına izin verin.
Gerekli olmasa da, Güvecin tadına bağlı olarak şeker ve kakule eklenebilir.
Sonuç
Zengin ve kafeinli Türk Kahvesi dünyanın birçok ülkesinde ünlüdür.
Filtrelenmemiş ve bu nedenle daha yüksek bir kafein konsantrasyonuna ve çeşitli sağlık yararları sağlayabilecek diğer yararlı bileşiklere sahiptir.
Bununla birlikte, Kafeine tepki veren insanlar bu özellikle güçlü kahveden kaçınmalıdır.
Kahve severler için en iyi şey, Türk kahvesinin kendi mutfağınızda kolayca hazırlanıp demlenebilmesidir.
Türk kahvesi içmek zayıflatır mı?
Türk kahvesinin sizi gerçekten zayıflatıp zayıflatmadığını tartışacağız. Bizi okumaya devam edin, çünkü bazı yanlış anlamaları gidermek ve size tüm gerçeği vermek üzereyiz.
Türk kahvesi
Öncelikle Türk kahvesinin ne olduğuna bir göz atalım. Türk kahvesi, Türkiye menşeli kahve çekirdeklerinin özel bir hazırlığıdır. İnce öğütülmüş kahve çekirdeklerinin cezve adı verilen bir tencerede kaynatılmasıyla yapılır. Bu demleme yöntemi kahvenin kalın, güçlü ve tam aromalı olmasını sağlar. Aslında o kadar güçlü ki bir shot espresso ile kıyaslanabilir.
Şimdi asıl soruya geçelim, Türk kahvesi içmek sizi zayıflatır mı?
Cevap hayır! Türk kahvesi sizi zayıflatmaz ve aslında tam tersi. Size bir enerji artışı sağlar ve beyniniz ve vücudunuz için harika olan antioksidanlarla yüklenir.
Bununla birlikte, herhangi bir şeyin aşırı tüketiminin sizin için kötü olabileceğini akılda tutmak önemlidir. Çok fazla Türk kahvesi içmek aşırı dozda kafeine yol açarak kalp çarpıntısı, sinirlilik ve uykusuzluk gibi semptomlara neden olabilir.
Türk kahvesi zihinsel
Öte yandan ölçülü içerseniz Türk kahvesi zihinsel uyanıklığınızı artırabilir ve genel bilişsel performansı iyileştirdiği bilinmektedir. Bu nedenle Türk kahvesi uzun süre uyanık ve uyanık kalması gereken öğrenciler ve bireyler tarafından sıklıkla tercih edilmektedir.
Önemli faktör
Dikkate alınması gereken bir diğer önemli faktör, kullanılan kahve çekirdeğinin türüdür. Türk kahvesi genellikle arabica kahve çekirdeklerine kıyasla daha fazla kafein içeren ve daha güçlü bir tada sahip olan robusta kahve çekirdeklerinden yapılır. Türk kahvesinde kullanılan Robusta kahve çekirdeklerinin Alzheimer ve Parkinson gibi hastalık riskini azaltmaya yardımcı olabilecek çeşitli faydalı bileşikler içerdiği bilinmektedir.
Türk kahvesi içmek
Sonuç olarak, ölçülü olarak Türk kahvesi içmek tamamen güvenlidir ve zihinsel uyanıklığınızı ve genel bilişsel performansınızı gerçekten iyileştirebilir. Bununla birlikte, diğer kahvelerde olduğu gibi aşırı tüketim de olumsuz semptomlara yol açabilir ve diyetinize herhangi bir madde eklemeden önce daima bir doktora veya sağlık uzmanına danışmanız önemlidir.
Türk kahvesinin sizi zayıflatıp zayıflatmadığı tartışma
Pekala çocuklar, bugünkü Türk kahvesinin sizi zayıflatıp zayıflatmadığı tartışması için bu kadar. Bu Sayfayı beğendiyseniz, istediğiniz başka ilginç kahve konularınız varsa lütfen bizi takip etmeye devam edin.
Tepkiniz nedir?






