Daha iyi egzersizler fiziksel dayanıklılığı artırır

Fiziksel dayanıklılığı artırmak ister misiniz? Ardından, bunu başaracağınız bir dizi egzersiz öneriyoruz. Bazen çaresiz kaldığımız doğrudur çünkü spor yapmaya başladığımızda istediklerimizi nasıl destekleyemeyeceğimizi görüyoruz. Bir şey düşündüğümüzden daha sık oluyor ve bu yüzden onu değiştirmek için çalışabiliriz.

Sabitle başlamalıyız çünkü fiziksel dayanıklılık bir günden diğerine değişecek bir şey değil. Ama gerçekten çaba harcarsak ve bir dizi egzersizi takip edersek, evet başaracağız. Önemli olan şu ki , tutunamayacağınızı fark ederseniz, cesaretiniz kırılmasın, aksi takdirde bulunduğunuz yere gelmeniz size yardımcı olmayacaktır.

Fiziksel dayanıklılığınızı artırmak için bisikleti kullanın

Önerilen egzersizlerden biri bisiklet sürmektir. . Dışarıda yürüyüşe çıkabilirsiniz, bu her zaman iyi bir motivasyondur. Ancak başka seçeneğiniz yoksa, sabit bir bisiklet veya spor salonunda egzersiz yapmak da iyi bir fikirdir. Bisiklet, fiziksel dayanıklılığı artırmak için bir müttefik yükseltmesidir. Yoğunluğunu ve süresini kademeli olarak ayarlayabildiğimiz ve hatta pedala aralık ekleyebildiğimiz için. Bütün bunlar kardiyovasküler sistemimizi iyileştirecek, beynimizi oksijenlendirecek ve bağışıklık sistemimizin yanı sıra eklemlerimize daha fazla direnç katacaktır.

İçinde

Gerçekten en sevdiğiniz aktivitelerden biri. Hepsinden önemlisi, farklı dans türlerimiz ve aralarından seçim yapabileceğiniz müzik tarzlarımız var. Bu yüzden her zaman çeşitli bir aktivite olacak ve elbette bedenimiz ve zihnimiz için birçok faydası olacak . Sadece diğer insanlara yaptığınız yardım konusunda daha ayrımcı olmalısınız. Haftada sadece birkaç dersle, eğlenirken elde etmek istediğimiz dayanıklılığı zaten artıracaksınız. Daha ne isteyebiliriz ki?

Tabaklar

Kendi vücudumuzun ağırlığıyla yapabileceğimiz tüm egzersizler dayanıklılığı artırmak için mükemmeldir . Bu durumda plakaları seçiyoruz ama örneğin karın bölgesi de olabilir. Başlangıçta ne birinin ne de diğerinin bize çok pahalıya mal olmayacağı doğrudur. Ama biraz sabırla onları rutinimize entegre edebiliriz ve bize birçok fayda sağlarlar. En önemlilerinden biri dayanıklılık ve tabii ki diğerlerinin yanı sıra tüm vücudu harekete geçirmek, esnekliği ve bükülmeyi geliştirmektir.

yüzün

yüzmeyi sever misin O zaman fırsatı değerlendirdin. Çünkü önemli bir çaba gerektiren bir egzersiz ya da spor da olabilse de en faydalı olanıdır. Bu nedenle, diğer faydalarının yanı sıra evet , dayanıklılığınızı arttırırken kas gruplarını harekete geçirmenize yardımcı olacaktır ki bu da bizim ulaşmak istediğimiz şeydir. İlk gün hepsini vermemeye çalışın ve sonra devam edemezsiniz, ancak çoğu durumda olduğu gibi ilerleme kaydetmek için kademeli olarak gitmeliyiz. Yavaş yavaş hedeflerimize ulaşacağız.

IP atlama

Kendine saygılı herhangi bir eğitimde genellikle mevcut olan egzersizlerden bir diğeridir. Bir yandan kalp damar sağlığınızı iyileştirmenin yanı sıra akciğer kapasitesini artırma ve stresi ortadan kaldırma gibi birçok faydası olduğu için, onun sayesinde kalori de kaybedeceğimizi söylemeye gerek yok. Basit bir egzersiz olduğu doğru ama öyle olsa da talep açısından belki de o kadar basit değil. Belki başladığınızda uzun süre dayanamayacaksınız ama yavaş yavaş ne yaptığınızı göreceksiniz ve bu sıçramaları yaptığınızda direnç olduğunu anlayacaksınız. Hangisinden başlayacaksın?