Yağ yakmak için günde kaç mekik çekmeniz gerektiğini biliyor musunuz?

Karın bölgesindeki yağları yakmak için mekik çekmelisiniz. Ancak sonuç almak için günde tam olarak kaç mekik çekmeniz gerektiğini biliyor musunuz? Kesin bir rakam olmasa da kilo vermede birçok faktör rol oynadığı için kilo verme hedefinize ulaşabileceğiniz ortalama bir rakama ulaşmanız mümkün .

Ama mesele sadece mekik yapmak değil çünkü bu egzersiz tek başına kilo vermenizi sağlamayacak. Azim ve çaba ile elde edebileceğiniz şey, en karmaşık bölgelerden biri olan göbek yağlarını yakmak. Yağ yakmanın yanı sıra karın ve kas yoluyla bölgenin zindeliğini artırabilirsiniz . Ve eğer iyi bir diyet eklerseniz, midenizin durumunu önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz.

Göbek yağlarını yakmak için mekik yapın

Göbek yağının birikmesi, genellikle hem erkeklerde hem de kadınlarda meydana gelen kilo alımına bağlı olmasına rağmen, çeşitli faktörlere bağlı olabilir. Bununla birlikte, göbek yağının birikmesini teşvik edebilecek başka nedenler de vardır . Diğerlerinin yanı sıra, yaşa veya hareketsiz yaşam tarzına bağlı hormonal değişikliklerin yanı sıra kötü beslenme alışkanlıkları.

Abs ile karın durumunuzu iyileştirebilirsiniz çünkü bu egzersiz bölge kasları üzerinde çalışır. Onları sıkılaştırarak şekillerini ve görünümlerini iyileştirebilirsiniz, ancak bu mutlaka yağ yaktığınız anlamına gelmez. Şimdi, mekikleri az yağlı bir diyetle diğer egzersizlerle birleştirerek “yağ yakıcı” bir etki yaratmak mümkün ve bununla birlikte göbek tonu daha hafif ve daha belirgin görünmesini sağlıyor .

Kaç mekik yapmak zorundasın?

Artık karnınızı hızlı bir şekilde kaybetmek için mekik çekerek kendinizi öldürmeniz gerekmiyor. Esas olarak, ikinci gün hareketi tekrarlayamayacağınız için, kendinizi o kadar sert hissedebilirsiniz ki, her zamanki işlerinizi yapmakta zorlanabilirsiniz. Mide hacminin çok fazla yağın bir sonucu olduğunu hatırlamak, kuvvet, karın ve plank egzersizlerini ve aerobik egzersizi ve düşük kalorili bir diyeti birleştirmek gerekir.

Yağ kaybı için yapılan mekik sayısına gelince, uzmanlar istismarı önlemek ve yaralanmayı önlemek için 50 civarında olması gerektiğini belirtiyorlar . Bu 50 mekik gün boyunca yapılacak 5 seriye bölünmelidir. Daha fazla egzersiz yapmak birkaç nedenden dolayı verimsiz olabilir.

Birincisi, çünkü kendini yaralayabilir ve sırtını incitebilirsin. Ayrıca kasları aşırı yüklemek, egzersizi günlük olarak tekrarlamanızı engelleyecektir ve sonuçlar için tutarlılık esastır. Ve son olarak, 50'den fazla mekik yapmak, göbek yağını yakma hedefine ulaşmadan önce havlu atmak için cazip olacağınız aşınma ve yıpranmaya neden olabilir .

Varyasyon başarının anahtarıdır

Kesin olmak gerekirse, istenen sonucu sağlayan belirli bir abs sayısı yoktur. Bilinen şey , egzersizi çeşitlendirmenin, kasın buna aşina olmaması için gerekli olduğudur. ve işlevi durdurun. Bu nedenle egzersizi yaparken değişkenlik göstermelisiniz. Klasik mekik, lateral veya hipopresif yapabilir, tüm seçenekleri deneyebilir ve sonuçları optimize edebileceksiniz.

Uzmanların bize söylediği, belirli bir bölgede bulunan yağları kaybetmenin mümkün olmadığı, ancak o bölgenin kas yapısını geliştirmek için çalışmak mümkün. Bu nedenle sonuç almanın en iyi yolu, belirli bir diyet uygulamak, tüm vücudu aktif tutmak için düzenli spor yapmak ve genel olarak kilo vermektir. Son olarak, karın yağları için egzersiz gibi daha karmaşık alanları iyileştirmek için özel egzersizler ekleyin .

Çaba, azim ve iyi bir strateji ile sadece midenizi değil, genel olarak tüm vücudunuzu iyileştireceğiniz iyi bir alışkanlık kazanabileceksiniz. Vücudunuz için çalışın, sağlığınızı iyileştirin ve sağlıklı bir vücut ve yaşamın tadını çıkaracaksınız.