Aç karnına su nasıl içilir

Temel bir alışkanlığın bu kadar faydalı olduğunu kim düşünebilirdi!

Türkler, bir bardak su içmek kadar kolay derler. Şaşırtıcı bir şekilde, bu basit alışkanlık vücudumuza büyük faydalar sağlayabilir ve sadece birkaç hafta içinde olumlu değişiklikler hissedebilirsiniz.

Peki her sabah aç karnına bir bardak su ile başlarsanız vücuda ne olur? Bu temel ritüel neden bu kadar güçlü bir etkiye sahip?

Aç karnına su nasıl içilir?

Beslenme uzmanları, her gün uyandıktan hemen sonra, yani aç karnına bir bardak su içilmesini önermektedir. Bu alışkanlık, hipertansiyon, şiddetli ödem ve ürolitiyazis eğilimi olan kişiler için önerilmez.

Ancak çoğu kişi için her gün bir bardak su içmek kesinlikle zararsızdır ve sadece olumlu bir etkisi vardır. Tabii ki, birkaç basit kuralı izlerseniz:

Uyandıktan sonra 10 dakika içinde bir bardak su için.

Su karbonatsız, temiz olmalı, ancak kaynatılmamalıdır. Uygun filtrelenmiş, şişelenmiş, kaynak ve eriyik suyu.
Bir bardak su içtikten sonra kahvaltı yapmalısınız, ancak 45 dakikadan daha erken değil.

Aç karnına ne tür su içmelisiniz: soğuk mu sıcak mı?

Sabah içme suyunda belki de en tartışmalı nokta sıvının sıcaklığıdır. Kesinlikle buzlu su veya kaynar su içmeye değmez - böyle bir içeceğin faydası olmaz ve vücuda zarar vermek neredeyse kaçınılmazdır.

Aksi takdirde, uzmanların görüşleri farklıdır, çünkü farklı sıcaklıklardaki su vücudu farklı şekillerde etkiler. Soğuk su (15-20 derece) mide zarını tahriş eder ve vücudu enerji üretmeye teşvik eder.

Bu nedenle, bir bardak soğuk su neşelenmeye, bir güç dalgası hissetmeye yardımcı olur. Oda sıcaklığında (20-27 derece) su, gastrointestinal sistemi etkili bir şekilde uyarır ve sindirimi normalleştirmeye yardımcı olur.

Ilık su (35-40 derece) vücudun gençleşmesini ve temizlenmesini daha iyi destekler, metabolizmayı uyarır

Sabahları su içme geleneği Doğu'dan Avrupa kültürüne geldi. Çin, Hindistan ve Japonya'da bu alışkanlık uzun ömürlülüğün sırlarından biri olarak kabul edilir.

Bu nedenle, uzmanlar genellikle su sıcaklığının 35-40 dereceye ulaşması gerektiğine inanma eğilimindedir. Ancak birçok parametre organizmanın bireysel özelliklerine bağlıdır, bu nedenle kendi deneyiminize göre en uygun sıcaklığı seçmek en iyisidir. İki hafta sonra daha soğuk veya daha sıcak suya geçebilirsiniz.

Sağlığınızı dinleyerek, bir süre sonra kendiniz için en iyi su sıcaklığını belirleyebilirsiniz.

Aç karnına ılık su içmek için yedi neden

Su, genel olarak vücudumuz için bir ihtiyaçtır. Bireysel özellikleri ve arzuları dinlerken mümkün olduğunca sık ve çok içmeniz gerekir. Uzmanlar da bundan bahsediyor.

Anna Berseneva, beslenme uzmanı: Sağlığımızın ve gençliğimizin korunmasının altında yatan süreç nedir?

Tabii ki, yenilenme. Bu hücresel düzeyde bir yenilenme sürecidir. Yeterince su içmeden rejenerasyon imkansızdır, çünkü dehidrasyon tüm geri kazanım işlemlerini engeller.

Ayrı olarak, çoğu enzimatik ve kimyasal reaksiyonun suyun katılımıyla gerçekleştiği vurgulanmalıdır. Lenfatik sistem ve kan akışı yoluyla, besinler, hormonlar, oksijen ve antikorlar gibi birçok elementin hareketini destekler. Ve bu, bağışıklık sistemimizin sağlığının temelidir.

Aç karnına bir bardak su içmenin etkinliği, bir dizi nedenden kaynaklanmaktadır. Bu alışkanlığı son derece yararlı kılan yedi özelliği vurgulayalım.

Vücudun toksinlerden ve toksinlerden arındırılması Uyku sırasında vücutta iyileşme süreçleri meydana gelir, toksinlerin parçalanması.

Ilık su, zararlı maddelerin atılmasına yardımcı olur ve bağırsak ve mide duvarlarını daha etkili bir şekilde temizler. Geliştirilmiş metabolizma ve kilo kaybı Tıbbi araştırmalar, her gün aç karnına bir bardak su içmenin metabolizmayı %20-30 oranında hızlandırdığını göstermiştir.

Organlar ve dokular oksijen, besinler ve faydalı maddelerle daha hızlı beslenir. Hızlandırılmış bir metabolizmanın sonucu, aşırı kiloya karşı mücadelede yardımcı olan yakılan kalori sayısında bir artıştır.

Sindirim sisteminin normalleşmesi Sabahları su içmek mide enzimlerinin üretimini ve bağırsak hareketliliğini uyarır, mide suyunun asitliğini azaltır. Bu, gün içinde tüketilen gıdaların daha hızlı sindirilmesine katkıda bulunur.

Bağışıklık sistemini güçlendirme Aç karnına su içmek, vücudu patojenlere ve enfeksiyonlara karşı daha az duyarlı hale getiren lenfatik sistem üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.

Böbrek ve üriner sistem hastalıklarının önlenmesi Ilık su iyi bir idrar söktürücü etkiye sahiptir, bu nedenle her gün aç karnına bir bardak su içmek ödemden kurtulmaya yardımcı olur. Ayrıca böbrek taşı ve mesane enfeksiyonları riskini azaltır.

İyileştirilmiş ruh hali

Sabahları su içme alışkanlığının sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu, sinirliliği azaltır, uyku kalitesini iyileştirir, vücudun genel tonunu ve sonuç olarak duygusal durumu arttırır.

Cildin ve saçın durumunu iyileştirme

Ilık su içmek kanın incelmesine yardımcı olur, dolaşım sisteminin çalışmasını normalleştirir. Toksinlerin daha etkin bir şekilde ortadan kaldırılmasıyla birlikte bu, cilt durumunda bir iyileşmeye yol açar: akne, tahriş ve iltihaplanma ortadan kalkar, kırışıklık büyümesi yavaşlar, cilt parlaklığı ve elastikiyeti artar.

Ayrıca su, saçların büyümesi ve hacmi için büyük önem taşır. Bilim adamları, aç karnına su içmenin saça gün içinde su içmekten daha fazla fayda sağladığını kanıtladılar.