Sahilde koşmanın avantajları ve püf noktaları

Doğru, denizin tadını çıkarmak için daha gidecek çok yolumuz var, ancak güneşin ilk ışınları göründüğünde, hayat veren bu ortamlara yaklaşırken kendimizi bunalıma izin vermemiz normaldir. Peki ilk ıslanmayı beklerken , Sahilde koşmak nasıl görünüyor? Keşfetmeniz gereken birçok avantajı vardır .

doğa sporları Her zaman elimizdeki en iyi alternatiflerden biridir. Ama evet, eğitiminizin her zaman mükemmel geçmesi için başka ipuçlarından da bahsetmeliyiz. Çünkü bazı dezavantajlar bulabileceğimizi de hesaba katabiliriz. Şimdi size her şeyi anlatacağız!

Sahilde koşmak: Daha yoğun bir egzersiz

Koşu zaten varsa, bunu sahilde yaptığımızda yoğunluk önemli ölçüde artacaktır. Hata, sert zeminin aksine görevi karmaşık hale getirecek olan kum olacaktır . Böylece bacaklarınızın daha sıkı olduğunu da göreceksiniz, bu yüzden sadece biraz esneme yaparak, normalden neredeyse iki kat daha fazla çalışmış olacağız gibi görünüyor. Bu nedenle, kendinizden biraz daha fazlasını sormak istediğinizde, kumun en iyi müttefikiniz olacağını bilirsiniz.

nefesin iyileşecek

İnanmasanız da, hiç düşünmeseniz de deniz meltemi sayesinde nefes almanız düzelecektir . Yani farkında olmadan vücudunuzu daha fazla oksijenle dolduracaksınız. Kuşkusuz, bu büyük bir avantaj haline geliyor. Bu yüzden zaman zaman ciğerlerimiz bunu hesaba kattığımız için bize teşekkür edecek. Bu yüzden bir kıyı yarışı en iyi fikir olacaktır.

Stresi bir kenara koyabileceksiniz

Stres seviyelerini azaltmak için tüm egzersizlerin her zaman önerildiğini zaten biliyoruz . Bu yüzden bu durumda dışlanmayacağız. Bu fiziksel ama aynı zamanda zihinsel egzersizle ilgilidir. Ve zihnimizi cesaretlendirmekten daha iyi olan şey, kendisini her zaman biriktirdiği tüm gerilimlerden kurtarabilmesidir. Böylece aynı anda hem fişini çekip hem de egzersiz yapmak istediğinizde nereden başlayacağınızı bilirsiniz.

Sahilde çıplak ayakla koşmak

Bu noktada, muhtemelen her türlü görüşü duymuşsunuzdur. Ancak şunu netleştirmeliyiz ki, birini veya diğerini seçerken , özellikle iyi bir egzersiz yapmak istediğimizde ve daha uzun süre sahilde koşmayı ve tenisi tercih edeceğiz . Neden? Niye? Pekala, çünkü eğer yalınayak yaparsak, o zaman ayaklarınız veya bacaklarınızla desteğiniz yoksa çok daha fazla acı çekebilirsiniz. Söylemeye gerek yok, kum düzensiz olduğu için bu kalçalarımızı acıtacak veya burkulmuş bir ayak bileğimiz olabilir. Böylece artıları ve eksileri göz önünde bulundurarak her iki seçeneğe de gidebilirsiniz.

Her zaman ıslak kum için

Sahilde koşmayı düşündüğümüzde, müttefikinizin ıslak kum olması her zaman daha iyidir . Çünkü bu alan biraz daha zor olacak ve bu nedenle her adımı iyi atabilmek daha zor olacak. Tabii ki, kuru kum nedeniyle siz de yapabilirsiniz, ancak eklemlerinizi ve ayak bileklerinizi daha da fazla yükleyeceksiniz. Bu nedenle, sürekli egzersiz yaparsanız, ıslak kum için her zaman en iyisidir. Çember belirli bir zamanda düşürülecektir. Benzer şekilde, performansın sağlam zeminde koşarkenkiyle aynı olmayacağını unutmayın, bu nedenle normal antrenmanınızda genellikle yaptığınız mesafeyi yapmaya çalışmayın.