Buz diyeti donuyoruz ve kilo veriyoruz!

Buz diyeti en basit ve en zevkli olanlardan biridir. Neden kilo veriyoruz? Gerçek anlamda sıcaklık farkından dolayı! Gerçek şu ki, vücut soğuk yiyecekleri ısıtmak ve özümsemek için çok fazla enerji ve kalori harcıyor. Bu diyet türü 7 günde 5 kilograma kadar kilo vermeye yardımcı olur.

Amaç ne?

Bu tür yiyeceklerin özü, 7-14 gün boyunca sıcak yiyecekleri menünüzden çıkarmanız gerektiğidir. Tüm yiyecekler soğutulmalı ve tüm içecekler buz içermelidir.

Buz diyeti uyguluyorsanız, günde en az 6 bardak su içmelisiniz. Su soğuk olmalı, bu yüzden başlamak için buzdolabında 15-20 dakika tutun. Küçük yudumlarda dikkatlice iç. İdeal olarak, sabahları birer bardak, öğleden sonraları ve en son yatmadan önce birer bardak içmeli ve kalan sıvıyı gün boyunca eşit olarak dağıtmalısınız. İşte size örnek bir yemek planı.

Buz diyeti, 1. gün:

İlk öğün : buzlu su (1 su bardağı)

İkinci öğün : meyveli buz 300 gr, kefir (mutlaka soğuk)

Üçüncü yemek: önceden soğutulmuş et köftesi ve taze patates püresi, buzlu sebze salatası ve ayrıca buzlu çay (yeşil)

Dördüncü öğün : bir bardak soğuk su

Beşinci öğün : soğuk balık filetosu (sebzeli olabilir) ve yatmadan önce bir bardak buzlu su.

Buz diyeti, 2. gün:

İlk öğün: bir bardak soğuk su

İkinci yemek : Bal ve buz suyu ile soğutulmuş süzme peynir.

Üçüncü yemek: soğuk okroshka ve buzlu bir bardak su.

Dördüncü öğün : kuru meyveler

Beşinci öğün : yulaf lapası (karabuğday) ve soğuk kefir. Yatmadan önce, buzlu bir bardak su.

Buz diyeti, 3. gün

İlk yemek : bir bardak soğuk su

İkinci yemek: soğuk müsli (yoğurtlu olabilir) ve su

Üçüncü öğün : etli haşlanmış patates, soğuk sebze salatası, buzlu çay

Dördüncü öğün: soğutulmuş meyve

Öğün 5: sebze güveç ve su

Buz diyeti, 4. gün:

İlk yemek: buzlu su

İkinci öğün : sebze salatası ve bir yumurta (haşlanmış)

Üçüncü öğün: balık ve pilav, sebze salatası ve soğuk su

Dördüncü öğün: dondurma (meyve, düşük kalorili)

Beşinci öğün: soğutulmuş okroshka ve buzlu su

Buz diyeti, 5. gün:

İlk yemek : buzlu su

İkinci yemek : soğutulmuş meyve salatası

3. Öğün: Soğuk et salatası ve bir bardak su

Dördüncü Yemek : Buz Suyu ve Kurabiye

Öğün 5 : Sebzeli tavuk ve soğuk su

Buz diyeti, 6. gün:

İlk yemek : buzlu su

İkinci yemek: soğutulmuş yulaf lapası (yulaf ezmesi)

Üçüncü öğün: soğuk çorba ve su (taze sebze salatası eklenebilir)

Dördüncü öğün : soğutulmuş meyveler ve meyveler

Beşinci öğün: haşlanmış pirinç ve bir bardak su ile balık filetosu

Buz diyeti, 7. gün:

İlk yemek: buzlu su

İkinci yemek: soğuk yoğurt

Üçüncü yemek: tavuk ve su ile soğuk sebzeler

Dördüncü öğün : dondurma

Öğün 5 : Meyve salatası ve bir bardak soğuk su ile soğutulmuş omlet.

Tüketilen tüm yiyeceklerin soğuk ve düşük kalorili olması gerektiği unutulmamalıdır, ancak hipotermi almamaya dikkat edilmelidir.

Kurallara uyun, sporu unutmayın ve hak ettiğiniz sonucun tadını çıkarın1!

Şuna da bakın: su diyeti

Su diyeti, kilo kaybı hedefleyenler arasında popüler bir yöntem haline gelmiştir. Bu diyet, vücuttaki toksinleri temizlemek ve metabolizmayı hızlandırmak için yüksek miktarda su tüketimine dayanır. Ancak, su diyetini doğru ve sağlıklı bir şekilde uygulamak önemlidir. Bu yazıda; su diyeti temel önerileri, 7 günlük bir menü örneğini ve bu diyeti takip edenlerin bekleyebileceği sonuçları ele alacağız.

Önemli uyarı: Uzmana veya doktorunuza danışmadan uygulamanız önerilmez.

Su Diyeti: Temel Öneriler

1. Günlük Su Tüketimi: Su diyetinde günlük en az 2-3 litre su tüketmek önemlidir. Bu miktar, vücudun ihtiyacına ve kişinin fiziksel aktivite düzeyine göre değişiklik gösterebilir.
2. Dengeli Beslenme: Su diyeti sırasında, yüksek miktarda su tüketiminin yanı sıra dengeli ve sağlıklı beslenmeye de dikkat etmek gerekir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yeterli protein içeren bir diyet tercih edilmelidir.
3. Düzenli Egzersiz: Su diyeti yaparken düzenli egzersiz yapmak, metabolizmayı daha da hızlandırarak kilo kaybını destekler.
4. Su Tüketim Zamanlaması: Yemeklerden 30 dakika önce bir bardak su içmek, daha az yemek yemenize yardımcı olabilir. Ayrıca, gün içinde düzenli aralıklarla su içmek de vücudun su ihtiyacını karşılar.

7 Günlük Su Diyeti Menüsü

1. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, yulaf ezmesi ve taze meyveler
- Öğle: 2 bardak su, ızgara tavuk göğsü, karışık yeşil salata
- Akşam: 2 bardak su, haşlanmış sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği

2. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, lor peyniri ve domates
- Öğle: 2 bardak su, ton balığı salatası, zeytinyağlı yeşil salata
- Akşam: 2 bardak su, fırında somon, haşlanmış brokoli

3. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, tam buğday ekmeği ile avokado ezmesi
- Öğle: 2 bardak su, tavuk salatası
- Akşam: 2 bardak su, kırmızı mercimek çorbası

4. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, meyve salatası
- Öğle: 2 bardak su, ızgara sebze tabağı
- Akşam: 2 bardak su, mantarlı ve sebzeli quinoa

5. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, peynirli ve sebzeli omlet
- Öğle: 2 bardak su, nohut salatası
- Akşam: 2 bardak su, ızgara balık, ızgara sebzeler

6. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, smoothie (meyve ve sebzelerle)
- Öğle: 2 bardak su, ızgara tavuk göğsü, karışık salata
- Akşam: 2 bardak su, sebzeli bulgur pilavı

7. Gün:
- Kahvaltı: 2 bardak su, yulaf ezmesi, taze meyveler
- Öğle: 2 bardak su, sebzeli wrap
- Akşam: 2 bardak su, fırında sebzeler, 1 dilim tam buğday ekmeği