Bisikletle Nasıl Kilo Verilir?

Özellikle bisiklete binme ve yüksek irtifa için bisiklet hareketi, kas kütlesini geliştirmek ve yağ yakmak için harika bir yoldur. Hedefiniz kilo vermekse, bisiklet sürmek çok yardımcı olabilir . Haftada bir milyon pounddan biraz fazla kaybetmek akıllıca bir hedeftir. Kilo kaybını yorgunluk ve sürekli yorgunluk izleyecektir.

Bisikletle Nasıl Kilo Verilir?

Bisiklete binmek, dışarıyı görmenin, temiz hava almanın veya şehirde dolaşmanın harika bir yoludur. Daha fazla kalori yakmanın, vücudu sindirmenin ve kalp sağlığını iyileştirmenin etkili bir yoludur. Vücut ağırlığınıza ve sürüşünüzün yoğunluğuna bağlı olarak, muhtemelen bisiklet sürüşü başına 400 ila 500 kalori yakarsınız.

Özellikle bisiklete binme ve yüksek irtifa için bisiklet hareketi, kas kütlesini geliştirmek ve yağ yakmak için harika bir yoldur.

Bacakların hem kasları (kuadriseps ve hamstring) hem de küçük baldırları (baldırlar) aktif olduğu için güçlü ve gelişmiştir. Çoklu kas gelişiminin güzelliği, sadece vücudu daha ince ve daha güçlü göstermekle kalmaz, aynı zamanda kilo kaybı için gevşeme seviyesini de yükseltir. Kilo vermek, yüksek kalori yakmak ve hatta dinlenmek için dinlenme hızınızı artırın. Yani bisikletinizi sürdükten sekiz saat sonra yatağınıza oturduktan sonra hala fazladan kalori yakıyorsunuz!

Bisiklet aynı zamanda vücut, kaslar ve karın bölgesini güçlendirmek için de çalışır. Güçlü bir "omurga", iyi bir denge ve düzen için önemlidir ve yiyecek yetiştirme, çocuk taşıma ve yerel iş yapma gibi günlük yaşam aktivitelerine fayda sağlar.

Bisikletle Kilo Verme

Hedefiniz kilo vermekse, bisiklet sürmek çok yardımcı olabilir . Haftada bir milyon pounddan biraz fazla kaybetmek akıllıca bir hedeftir. Kilo kaybını yorgunluk ve sürekli yorgunluk izleyecektir.

Genellikle azaltılmış bir diyetin sonucu olarak hızlı kilo veren kişiler, ilk yıl muhtemelen daha az kilo alacaktır.

3500 kalori yakmak veya yakmak, bir pound kilo kaybına neden olur. Bisiklet başına yaklaşık 500 kalori yaktığınızı varsayarsak, günlük yürüyüş bir hafta sonra kilo vermeye eşdeğer olabilir!

Yaşam tarzı değişiklikleriyle ilgili başka bir not: aynı zamanda iyi yapılmışlar. Günlük fiziksel aktivite hayatınızın yeni bir parçasıysa, günlük rutin oluşana kadar birçok değişiklik yapma isteğini reddedin. Çoğu zaman insanlar kendilerini büyük ve saçma şekillerde dönüştürmeye çalışırlar ve sonuç mahvolur. (Geçmişteki bazı Yeni Yıl kararlarınızı düşünün.) Diğer bir deyişle, şeker, kafein ve tütünü aynı anda bırakarak egzersiz yapmaya başlamak iyi bir fikir olmayabilir.

Daha iyi bir iş için daha iyi yemek

Düzenli bir bisiklet rutini oluşturduysanız ve kendinizi güçlü ve sağlıklı hissetmenin faydalarını yaşıyorsanız, küçük diyet değişiklikleri yapmak isteyebilirsiniz . Sağlıklı bir diyetin anahtarı, bütün gıdaları (meyveler, sebzeler, kepekli tahıllar ve bütün ve katkısız diğer bütün gıdalar) yetiştirmek ve yemeğinizin sağlıklı kısımlarını parçalamaktır. Meyve, sebze ve kepekli tahıllardan oluşan bir diyet, bisiklet gezileri ile vücudunuzu açarken birçok kilo vermenize destek olacaktır.

Zamanla, bisiklete binmek vücudunuzla daha güçlü, daha rahat ve başarılı hissetmenize yardımcı olacaktır. Günlük aktivitelere ve sağlıklı beslenmeye devam ederseniz, daha iyi bir vücut kesindir.

Tepkiniz nedir?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow