Sabahları egzersiz yapmak için 4 neden

Sabah egzersiz yapın, tüm profesyoneller

Fitness uzmanlarının dediği gibi, sabahları egzersiz yapmanın sağlığa birçok faydası vardır. Bir yandan uyandıktan sonra bir süre bize eşlik eden uyuşukluğu alıp götürüyorsunuz. Ayrıca gün boyunca daha fazla enerjiniz olacak ve sabah ilk iş anından itibaren aktif olacaksınız. Kan onunla birlikte akar, daha iyi odaklanacak ve daha iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olacak iyi bir hormonal yüksekliğe sahip olacaksınız. Bunun yeterli olmadığını, ancak sabahları egzersiz yapmak için bir neden olduğunu düşünüyorsanız.

Daha fazla kalori yakarsın

Güne başlamadan önce metabolizmayı harekete geçirmek, onu daha uzun süre aktif tutmanın mükemmel bir yoludur. Bu şekilde kalori yakmaya başlarsınız ve metabolizmanız antrenman seansını bitirdikten saatler sonra bile çalışır. Bu nedenle, kilo vermek istiyorsanız, egzersiz zamanınızı sabahları en iyi şekilde değerlendirin.

stresi kontrol ediyorsun

Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz duygusal durumunuzu kontrol eden bir dizi hormon ve kimyasal salgılar. Bu, kendinizi daha iyi bir ruh halinde hissettiğiniz ve stresi daha kolay kontrol edebileceğiniz anlamına gelir. Antrenmandan sonra sizi sakinleştiren bir hormon patlaması yaşayacaksınız ve sabah ilk iş stresinizi kontrol edebileceksiniz.

Uyku kalitesini artırır

Sabahları egzersiz yapmak, geceleri daha iyi uyumanıza da yardımcı olur. Bunun nedeni, vücudunuzun ilk saatten itibaren kaliteli enerji alması ve şeker gibi hızlı emilen karbonhidratlardan geçmek zorunda kalmadan gün boyunca sizi aktif tutmasıdır. Sabah antrenmanı sağlıklı bir şekilde enerji kazanmanın ve yağ yakmanın yanı sıra daha iyi bir uyku çekmenize yardımcı olacaktır.

Daha düşük terk riski

İşten çıkarılma, egzersiz açısından da terk edilmenin ana nedenlerinden biridir. Tüm gününüzü antrenman yapmak için mükemmel zamanı arayarak geçirirseniz, bu zamanı kaçırmanız daha olasıdır. Daha doğrusu, her zaman daha acil veya yapacak daha iyi bir şey bulacağınız için yapın. Ancak sporu her gün yapılacaklar listesinin başına koymak, ürememe ihtimalini artırıyor.

Ek olarak, yapılacaklar listesinden işi geçmekten daha büyük bir memnuniyet olmadığı için, güne eğitim görevlerinizle başladığını bilmenin zevkini ekliyoruz . Öğleden sonra bir an aramanıza gerek kalmayacak içiniz rahat edecek, sabah ilk iş olarak yapacağınız için tekrar yapıştırıcı sürmeniz veya makyajınızı çıkarmanız gerekmeyecek. Cildinizin de faydalandığı hidrojen peroksittir ve daha sıkı, daha yumuşak ve daha parlak kalır.

Gördüğünüz gibi, sabahları egzersiz yapmak için birçok neden var, fiziksel düzeydeki faydalarından, her düzeyde sağlığın iyileştirilmesinden ve hepsinden önemlisi duygusal esenlikten bahsetmeye gerek yok. Benlik saygısı üzerinde çalışmak için kendinize birkaç dakika ayırmaktan daha büyük bir egzersiz yoktur. Bir sürenin özellikle uzun olması gerekmez, çünkü günde 20 veya 30 dakikalık egzersiz ve tutarlılık ile tam bir zindeliğin tadını çıkarmanızı sağlar. Ve şimdi sabah erken kalkmanın tüm avantajlarını öğrendikten sonra sabah egzersizi yapmaya cesaretiniz var mı?