Her gün soğuk duş almak için 10 neden

Soğuk su ile yıkamanın da cilt üzerinde olumlu etkisi vardır. Dermatolog Jessica Krant , soğuk suyun cildin doğal yağ dengesini korumasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.

Her gün soğuk duş almak için 10 neden

Hazırlıksız bir kişi için soğuk bir duş, şüpheli bir eğlencedir. Ancak, yavaş yavaş kendinizi bu işleme alıştırırsanız, sadece zevk almakla kalmaz, aynı zamanda fiziksel ve psikolojik sağlığınızı da iyileştirebilirsiniz.


1. Güzel cilt ve saç

Saçınızı şampuanla ılık suyla yıkamak daha iyidir, ancak saçınızı soğuk suyla durulayabilirsiniz. Düşük sıcaklıkların etkisi altında saç yüzeyindeki pullar yumuşatılır, böylece bukleler daha elastik ve parlak görünür, daha az nem kaybeder ve daha az kırılır.

Kural özellikle kuru bir iklimde yaşayanlar için geçerlidir ve dairelere dahil olan ısıtma döneminde herkes için geçerlidir.

Soğuk su ile yıkamanın da cilt üzerinde olumlu etkisi vardır. Dermatolog Jessica Krant , soğuk suyun cildin doğal yağ dengesini korumasına yardımcı olduğunu iddia ediyor.

2. Strese karşı yardım Anksiyete durumları kronik strese yol açtığında , vücudun sadece psikolojik değil, aynı zamanda fiziksel yardıma da ihtiyacı vardır.

Berlin Humboldt Üniversitesi'ndeki bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, soğuk duşların sadece stres belirtileriyle değil, aynı zamanda sonuçlarıyla da başa çıkmaya yardımcı olduğunu doğruladı.

Gerçek şu ki, soğuk uygulama vücuttaki ürik asit seviyesini düşürür ve vücut tarafından üretilen ve antioksidanların restorasyonundan sorumlu olan bir tripeptit olan glutatyon seviyelerini arttırır.

3. Hızlı kan dolaşımı Soğuk bir duş altında yoğun derin nefes alma ve kalp atış hızındaki artış, kan dolaşımının artmasına neden olur.

Her gün soğuk bir duş alırsanız, yakında vücudun genel durumunda bir iyileşme fark edeceksiniz: bilişsel yetenek artacak, daha fazla güç ortaya çıkacak, bağışıklık güçlenecek ve eller ve ayaklar daha az üşüyecek.

4. Harika bir ruh hali Bir soğuk su akışı, adrenalinden önce gelen hormon olan norepinefrin üretimini anında uyarır. Bu nörotransmitter, glikozun hızlandırılmış emilimi nedeniyle kaslara giden enerji akışını arttırır ve beyin aktivitesini geliştirir.

Moleküler biyolog Nikolai Shevchuk , terapötik bir etki elde etmek için iki ila üç dakika boyunca yaklaşık 20 derecelik bir sıcaklıkta soğuk bir duş almanın yeterli olduğuna dikkat çekiyor.

Bu, konfor sıcaklığında bir düşüşle kademeli bir adaptasyondan önce gelmelidir. Bilim insanının araştırması, böyle bir prosedürün analjezik bir etkiye sahip olduğunu ve depresyonla başa çıkmaya yardımcı olduğunu gösteriyor.

5. Kas tonusu Yoğun kuvvet antrenmanından sonra soğuk su, sonraki iki ila üç gün içinde incinmemeleri için kasların yenilenmesine yardımcı olur.

Bu yöntem sadece profesyonel sporcular için değil, amatör yeni başlayanlar için de uygundur: spor salonuna gittikten veya evde egzersiz yaptıktan sonra serin bir duş alın. Böylece ertesi gün artan kas hassasiyetini önlemiş olursunuz.

Ek olarak, düşük sıcaklıklar, egzersiz sırasında üretilen fazla laktik asidi ortadan kaldırarak iltihabı hafifletecektir.

6. Fazla kilolardan kurtulmak Vücut iki tür yağ içerir: kahverengi ve beyaz. Birincisi ısı transferinden sorumludur ve iç organları korur.

Harvard Tıp Okulu'nun bir üyesi olan Joslin Diyabet Merkezi , soğuğa maruz kaldığında kahverengi yağın ısı üretimini 15 kata kadar artırdığını, daha fazla kalori yaktığını ve beyaz yağ depolarını azalttığını söylüyor.

7. İrade eğitimi Psikologlar iradenin bir kas gibi eğitilebileceğine inanırlar . Fiziksel olarak ne kadar sık ​​sertleşirseniz, zihinsel olarak o kadar kararlı olursunuz.

Sertleşme bir tür öz disiplindir, bu nedenle kendinizi günlük soğuk duşa alıştırarak, güçlü iradeli niteliklerinizi kısa sürede hayatın diğer alanlarına aktarabileceksiniz.

8. Güçlü bağışıklık Her gün soğuk duş alan kişilerde, vücut soğuduktan sonra daha hızlı ısınmaya çalıştığı için beyaz kan hücresi sayısında artış olur.

Bu beyaz kan hücreleri, bağışıklık sistemini harekete geçirerek soğuk virüslerle savaşmaya yardımcı olur. Alman araştırmacılar , soğuk suda günlük banyo yapmanın oksidatif strese neden olduğunu onaylıyor , ancak kademeli sertleşme ile oksidanlara adaptasyon meydana geliyor.

Zamanla bu, vücudun koruyucu fonksiyonlarında bir artışa yol açar ve kış yüzme meraklıları daha az hasta olduklarını söylerler.

9. Ekoloji ve bütçe Duşta ortalama su tüketimi on dakikalık prosedürde yaklaşık 35 litredir. Sıcak suyun altında durmaktan hoşlananlar 100 litreye kadar daha uzun harcarlar.

Uzun, sıcak duşları bırakıp yıkama için kendinizi birkaç dakika ile sınırlandırırsanız, işlemi tamamlamak için soğuk suya geçerseniz, birkaç litre tasarruf edersiniz.

Bu sadece bütçeyi etkilemekle kalmayacak, özellikle sıcak suyu düzenli olarak kapatırsanız ve kalıcı eko alışkanlıklarınızdan biri haline getirirseniz çevreye de yardımcı olacaktır .

10. Neşeli sabah Serin veya kontrastlı bir duş, sabahları uyanmanın en etkili yollarından biridir. Şok tedavisi sayesinde kalp atışı artar, kan akışı hızlanır ve vücut iç süreçleri harekete geçirmek için gerekli olan daha fazla oksijen alır. Sonuç olarak, yaklaşan görevlere konsantre olabilecek, neşeli ve toplanmış hissedebileceksiniz.

Tepkiniz nedir?

like

dislike

love

funny

angry

sad

wow