Güvenli Doğa Sporları için 4 İpucu

Doğa sporlarını güvenle yapmak için bazı ipuçlarını göz önünde bulundurmanız gerekir. İster kışın spor yapın, ister yazın tercih edin. Çünkü her mevsim açık havada spor yapmaktan keyif almanızı engelleyen herhangi bir olayla karşılaşmamak için önlem almalısınız . Kendinizi hava koşullarından, güneşten, virüsten ve ayrıca yaralanmalardan koruyun.

Çünkü outdoor spor yapmak sadece spor ayakkabı giyip yürüyüşe çıkmak değildir. En azından bunu iyi ve güvenli bir şekilde yapmak istiyorsanız. Riskler çoktur , çünkü herhangi bir hata bir kazaya veya başka öngörülemeyen durumlara yol açabilir. Bu nedenle, doğa sporlarına gitmeden önce tüm önleyici tedbirleri almak ve çok iyi hazırlanmak önemlidir.

Dışarıda güvenli bir şekilde nasıl egzersiz yapılır?

Herhangi bir yer egzersiz yapmak için iyidir, çünkü fiziksel aktivite uygulaması İyi bir sağlık durumunun tadını çıkarmak esastır. Evde, spor salonunda veya hareket halindeyken hareket sağlıklıdır. Ancak açık havada yapsanız bile spor yapmaya başladığınızda hayatınızı zorlaştırabilecek birçok durum vardır . Bunun yerine, özellikle dışarıda yaparsanız, tehlikeler çoktur. Öngörülemeyen olaylardan kaçınmak veya sonuçlarına daha sonra katlanmak için bu ipuçlarını uygulayabilirsiniz.

Evden çıkmadan önce ısınmak

Özellikle soğuk havalarda antrenmana başlamadan önce vücudunuzu uygun şekilde hazırlamak için evinizi ısıtmak çok önemlidir. Dışarı çıkmadan önce tüm kasları germek ve ısıtmak için birkaç dakika ayırın . Yazın veya sıcak havalarda yapacaksanız sokakta da yapabilirsiniz. Her durumda, vücudu ısıtmak ve kasları germek, yaralanma ve fiziksel hasarı önlemek için gereklidir.

Dikkat dağıtıcı şeylere dikkat edin

Sokakta egzersiz yapacaksanız bu tehlikenin farkında olmalısınız. Çoğunlukla trafik ve asfaltın eksiklikleri. Her gün daha fazla insan aktif hayata katılıyor, ancak sosyal farkındalık açısından hala yapılması gereken çok şey var. Çoğu sürücü, spor yapanlara veya yürüyenlere saygı duymaz. Bu nedenle doğa sporları yapmak için dışarı çıktığınızda dikkatiniz dağılmamalı.

Müzikli kulaklık takmak çok hantal olmamalıdır . Birincisi, izleyici düzeyinde kendinize zarar verebilirsiniz, ikincisi ise daha az konsantrasyon gerektirdiği için. Müziğin çok farkındaysanız ve egzersize odaklanırsanız, büyük olasılıkla işaretlere, arabalara veya sadece asfaltın veya egzersizi yaptığınız alanın kötü durumuna dikkat etmiyorsunuzdur.

Kendinizi güneşten koruyun

Güneş tüm yıl boyunca cilt için tehlikelidir, ancak sıcak havalarda çok daha tehlikelidir. Doğa sporları yaparken güneşin zarar görmemesi için kendinizi uygun şekilde korumalısınız. Hem yüzde hem de güneşe maruz kalan bölgelerde çok yüksek faktörlü güneş kremi kullanın . Ayrıca güneşin zarar görmemesi için kendinizi bir şapka veya atkı ile korumalısınız.

Kendinizi nemlendirin

Hem içeride hem de dışarıda gerekli egzersizler sırasında vücudunuzu nemli tutmak. Ama bazen sokakta unutursun ve dönüş için suyu bırakırsın, bu çok tehlikeli olabilir. İhtiyacınız olduğunda sizi nemli tutmak için bir şişe su getirin. Günümüzde doğa sporları yaparken yanınızda sıvı taşımak için oldukça ergonomik ve kullanışlı cihazlar var.

Korku içinde yaşayamazsın, ama dikkatli yaşayabilirsin. Başka bir deyişle, korkmadan dışarı çıkabilir ve açık hava egzersizinin tadını çıkarabilirsiniz, ancak olası tüm tehlikeleri göz önünde bulundurun. Daha fazla insanla tanışacağınızı bildiğiniz bir spor alanı seçin . Çünkü bir kaza veya beklenmedik bir olay yaşarsanız, her zaman başkalarından yardım alabilirsiniz. Ve hepsinden önemlisi, istediğiniz zaman birisiyle iletişim kurmanız gerekebileceği için cep telefonunuzu iyi şarj edilmiş bir pille getirin.