EV YAPIMI YAĞ YAKICI İÇECEK

Son 2-4 kg'ı kaybetmekten daha zor bir şey yoktur. Haftada en az üç kez egzersiz yapıyorsunuz, yemek pişirmeye çok zaman harcıyorsunuz ve asansör yerine merdivenleri kullanıyorsunuz.

Ancak tartıya bastığınızda ok durduğunda, tüm bu emekler boşa gitmiş gibi görünür. Bu son kilolar asla gitmeyecek mi?

Sinir bozucu olsa da, bu inatçı ağırlıklar, kilo verme çabalarınızı belirlemede bir faktör değildir. Sağlıklı bir BMI (vücut kitle indeksi) varsa, endişelenecek bir şey yoktur.

Yaklaşan törene en sevdiğiniz kıyafetleri giymek için kilo vermek için aceleniz varsa, bunlara dikkat etmeniz gerekir. içtiğin içecekler. Hemen belirtmek istiyorum:

Yağ yakıcı içecekler sağlıklı beslenmenin yerini almamalı! Hızlı kilo vermek ve başarısız olmak için sıvı diyetine girmeni istemiyorum. Hepimiz meyve suyu diyetinin ve temizlemenin nasıl bittiğini gördük. Yani ruh hali değişimleri, sinirlilik, enerji eksikliği.

Tersine, bu süper etkili yağ yakıcı içecekler (sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersizle birlikte) metabolizmanızı hızlandırabilir ve gün boyunca iştahınızı bastırabilir, böylece kalorileri yakabilir ve istenmeyen iştahı bastırabilirsiniz.

İşte kilo vermenize yardımcı olacak en iyi 13 içecek.

KİLO KAYBI İÇİN H2O 1. BİZ

Hepimiz çok su içmemiz gerektiğini biliyoruz, ancak pek çok insan bunu yapmıyor. Tatsızlığı ve sık tuvalete çıkmayı sevmeyebilirsiniz, ancak kilo vermek istiyorsanız bu bir zorunluluktur.

Sadece 500 ml suyun metabolizmanızı 90 dakikada yüzde 30 hızlandırdığını söylemiştim. Ama hala şüpheniz varsa, işte başka bir garanti.

Bir çalışmada, katılımcılar her yemekten önce yaklaşık 500 ml su içtiler. Sonuç olarak, 12 haftada kilolarının %44'ünü kaybettiler! Başka bir deyişle, normal diyet ve antrenman programınızı büyük ölçüde değiştirmeden nefret ettiğiniz son kilolardan kurtulabilirsiniz.

En önemli şey gün boyunca su içmek, aşırı yüklenmemek ve yemeklerden önce günlük normu içmeye çalışmaktır. Midede tokluk hissetmemek, normal beslenmek ve sonrasında aç kalmamak için yemeklerden 20 dakika önce yarım litre su içilmesini öneriyorum .

2. LİMON SUYU

Suyun temiz olduğunu ve içmesi pek hoş olmadığını biliyorum. Kendinizden çok fazla içmek ciddi bir sorun olabilir. Bu yüzden limonata dahil sonraki birkaç içecek gerçek bir kurtarıcıdır. Kabartma tozu kullanmak yerine suya limon suyu ekleyin. Bu, tadını büyük ölçüde artıracaktır.

Yemek sırasında içerseniz, sindirimi iyileştirecek ve yemekten sonra uzun süre metabolizmayı uyaracaktır. Daha önce de bahsettiğimiz gibi limonlu su direkt olarak kilo vermeye yol açmaz ancak istenmeyen şişkinliği önler ve en sevdiğimiz kıyafetleri giymemizi engeller.

Bu arada, yatmadan önce akşam yemeğini unutun, çünkü yemek yedikten sonra biraz zaman alır, bu yüzden yemeği emmeniz gerekir. Ancak o zaman uyuyabilirsin. En iyi şekilde görünmek ister misin? Güne limonlu su ile başlayın! Uyanır uyanmaz taze sıkılmış limon suyuyla birlikte bir bardak ılık su için.

Bu, metabolizmayı önemli ölçüde artıracak ve kilo verme sürecinde çok önemli olan sindirimi iyileştirecektir. Bu içeceğin sabah kahvesinden daha iyi olduğuna inanıyorum çünkü ikincisi dehidrasyona neden oluyor.

Müşterilerimin çoğu kola suyunun yağ yakıcı bir içecek olduğunu düşünmüyor. Bir bardak hindistan cevizi suyu sadece 46 kalori içerir. Journal of Medicinal Food'da yayınlanan bir araştırmaya göre, kolesterolü düşürebilir.

Bu deneyde, az miktarda hindistancevizi suyu verilen sıçanlara, düşük yoğunluklu lipoprotein ve trigliseritlerde (kötü kolesterol) düşürüldü. Tatlı bir içecek veya portakal suyundan vazgeçmekte zorlanıyorsanız, hindistan cevizi suyu sizin için harika bir seçimdir.

Bazı hindistancevizi suyu markaları, içeceğin faydalarını ortadan kaldıran şeker içerir, bu nedenle seçim yaparken dikkatli olun.

ÇAY VE KAHVE İÇEREK KİLO VERİN

Son zamanlarda, kilo vermenize yardımcı olan birçok "harika" çay içeceği var. Ancak, para harcamak zorunda değiller. Kilo verebilen ve metabolizmayı hızlandırabilen bazı çay çeşitlerine dikkat etmek daha iyidir.

Beyaz çay en sevdiğim içeceklerden biridir. Hafif tadı ve aromasını takdir ediyorum . Bu bakımdan siyah çayın tam tersidir. Siyah çay acı olabilir ama beyaz çay her zaman yumuşaktır.

Araştırmalar beyaz çayın yağları parçaladığını ve yeni yağ hücrelerinin oluşumunu engellediğini göstermiştir. Beyaz çay kilo vermeye yardımcı olur ve çok fazla antioksidan içerir, bu nedenle başka bir avantajı vardır - diğer çay türleri kadar derin işlemez.

Kaynar suda (gereksiz tatlandırıcılar olmadan) basitçe fermente edilirse, lezzetini tam olarak ortaya çıkaracaktır. Kilo vermek için mükemmel içecek!

5. OOLON

Oolong ve rooibos, çok popüler olmayan iki çay türüdür. Ama boşuna! Sonuçta, özellikle fazla kilolarından kurtulmak isteyenler için önemlidir. LiveStrong dergisinde yayınlanan Beltsville İnsan Beslenmesi Araştırma Merkezi tarafından yapılan üç günlük bir çalışma, oolong çayının insan vücudu üzerindeki etkilerini inceledi.

Bilim adamları, dört bardak çay içen kişilerin enerji harcamalarını dört bardak su içenlere göre yüzde 3 artırdığını ve 67 kalori daha fazla yaktığını bulmuşlardır. Çalışma ayrıca çay grubunda yağ oksidasyonunda %12'lik bir artış buldu. Bu, oolong çayının kilo kaybı için faydalı özelliklerini bir kez daha kanıtlıyor.

6. ROYBOS

Rooibos çayı, oolong çayı kadar faydalıdır. Beyaz, yeşil, oolong ve siyah çayın (hepsi aynı bitki yapraklarına, Camellia sinensis'e sahiptir) aksine, rooibos, ezilmiş yapraklardan yapılan bir bitki çayıdır.

Bununla birlikte, rooibos'u özellikle Yeşil Çay ile ilişkilendiren bir özelliği vardır - flavonoidler içerir. Aslında, vücuttaki yetersiz beslenme ve toksinlerin neden olduğu serbest radikallerle savaşmaya yardımcı olan antioksidanlardır.

Rooibos, kilo vermenize yardımcı olan başka bir antioksidan içerir - kateşinler. Bir çalışmada, bilim adamları kateşinlerin etkilerini incelediler ve günlük tüketimin vücut ağırlığını, bel çevresini ve vücut yağını (deri altı yağı dahil) önemli ölçüde azalttığını buldular.

Sadece rooibos ve oolong kateşinler açısından zengin değil, aynı zamanda Yeşil çay .

Yeşil çayı gerçekten çok seviyorum ve hatta yağ yakıcı içeceklerde ana bileşen olarak kullanıyorum ve bundan biraz bahsedeceğim. Bir araştırmaya göre, yeşil çaydaki epigallokateşin gallat vücut yağını %33 daha hızlı okside eder.

İşte bu içeceğin sağlığa faydalarından bazıları. Metabolizmayı iyileştirin Yağ dokusunun gelişmesini önlemek Yağ hücrelerinin parçalanmasını uyarır Yeşil çay ayrıca metabolizmayı uyaran az miktarda kafein içerir. Şimdi biraz daha kokulu içeceklerden bahsedelim . Nane çayı diyorum.

Dişlerinizi fırçaladıktan sonra hiç portakal suyundan bir yudum aldınız mı? Evet, tadı o kadar iyi değil! Yaklaşık olarak aynı özellikte nane çayı vardır.

Alıcıların tat alma duyusunu değiştirerek iştahı bastırmaya yardımcı olur. Journal of Neurological and Orthopaedic Medicine'de yayınlanan bir araştırmaya göre iki saatte bir nane soluyan kişiler ayda ortalama 2,5 kilo veriyor.

Bu bitkinin aroması beyne yemeyi bırakma zamanının geldiğine dair bir sinyal gönderir. Gün boyu nane kokusu almaya başlarsanız garip görüneceği için nane çayı içmeniz önerilir.

Bu, fazla kilo vermenize ve garip durumlardan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Yatmadan önce bir şeyler atıştırma isteğini bastırmak için öğle ve akşam yemeklerinden sonra içebilirsiniz.

Her sabah kahve içme ihtiyacı hissetmedim. Ama birçok insanın onsuz yapamayacağını biliyorum. Ancak konu kilo vermek olduğunda, bu içeceği diyetinize dahil etmeyi düşünmelisiniz.

Beslenme uzmanı Kathy Taylor ne dedi: "Bazı araştırmalar, kafeinli kahve içmenin kilo kaybını hızlandırarak (küçük miktarlarda) ve iştahı bastırarak kilo vermenize yardımcı olabileceğini göstermiştir. Kahve, sindirim yoluyla enerji üreten vücudun termojenezini aktive ederek kalori yakmaya yardımcı olur.

Ayrıca kafein bir idrar söktürücüdür. . vücuttan suyu uzaklaştırır ve geçici kilo kaybına neden olur. Hayır, sadece kahve yemek için bir sebep değil, çünkü normal vücut fonksiyonu için gerekli besinlerin eksikliği metabolizmayı yavaşlatır. Fazla sudan kurtulmak için bu içecekten günde 1 bardak içmek yeterlidir.

İçtiğiniz her kahve için bir bardak su içmeyi unutmayın. Bu, dehidrasyonu önlemek için gereklidir.

KİLO KAYBI İÇİN DİĞER İÇECEKLER 10. KİŞİSEL YAĞ YAKICI İÇECEK TARİFİM

Bazen çay veya sudan daha tatlı bir şey istediğinizi anlıyorum. Bu durumda yağ yakıcı içeceğim size yardımcı olacaktır. Yeşil çay, salatalık, portakal, limon, zencefil, taze nane ve filtrelenmiş su kullanıyorum.

11. CHİA FRESK

Chia tohumlarına olan sevgileri nedeniyle, chia pudingi ve eski bir Meksika enerji içeceği olan chia fresk gibi çeşitli yemeklerde kullanırlar. Bu shake aynı zamanda antrenman öncesi shake olarak da kullanılabilir.

Hazırlamak için aşağıdaki malzemelere ihtiyacınız olacak. 2 su bardağı sade veya hindistan cevizi suyu 1.5 yemek kaşığı chia tohumu 1.2 yemek kaşığı taze limon suyu Doğal baharatlar (akçaağaç şurubu veya bal işe yarar) Pişirme yöntemi:

Chia tohumlarını bir bardağa veya başka bir kaba koyun ve iyice karıştırın. Tohumlar dibe çökerse, karışımı sallayabilen kapaklı bir kap kullanın. İçeceği 10 dakika mayalanmaya bırakın.

Limon suyu ve tatlı baharatları ekleyin. Kokteyl hazır! Midedeki chia tohumu miktarı artar, bu da tokluk ve tokluk hissi verir ve limon suyu metabolizmayı uyarır. Yemek pişirmek için hindistancevizi suyu kullanırsanız, son ekstra kiloyu üçe katlar!

12. ALOE SUYU

Aloe veranın faydalarından daha önce bahsetmiştik ama konu kilo vermek olduğunda aşırı kiloyla mücadelede gerçekten güçlü bir silahtır.

Obezite Çalışması ve Uygulaması, obez sıçanlarda bitki sterollerinin aloe vera üzerindeki etkilerine ilişkin 35 günlük bir çalışmanın sonuçlarını yayınladı. Sonuç olarak, deney hayvanlarının vücut kompozisyonu önemli ölçüde iyileştirildi. Ama insan vücudu ne olacak?

Bir deneyde, obezite ve diyabetli (veya prediyabetli) hastalar iki gruba ayrıldı. 8 hafta boyunca bir gruba aloe vera jeli ve diğer gruba plasebo verildi. Aloe vera tüketen insanlar, plasebo alanlara göre daha fazla yağ kaybetti.

Ancak onu diyetinize dahil etmeden önce bir şeyi göz önünde bulundurmalısınız. Aslında aloe veranın doğal bir yatıştırıcı etkisi vardır.

Kilo vermenize yardımcı gibi görünebilir, ancak dehidrasyona ve elektrolit tükenmesine neden olabilir. Buna ek olarak, bazı insanlar aloe vera kullanırken ishal, mide bulantısı, kusma ve kramplar gibi yan etkiler kaydetti. Yani dikkatli ol.

13. SEBZE SUYU

Bir araştırmaya göre, “Günde en az 250 ml sebze suyu içen ve özel bir diyet uygulayan yetişkinler 12 haftada 1,8 kg verdi. Sadece diyet yapanlar ve meyve suyu içmeyenler sadece 500 gram kaybetti.

" Ek olarak, ilk denek grubu vücuttaki C vitamini ve potasyum düzeylerini önemli ölçüde artırdı ve genel olarak karbonhidrat alımını azalttı. Meyve suyu tüketimini şiddetle destekliyorum, ancak meyve suyu diyetine para harcamadan önce göz önünde bulundurulması gereken birkaç şey var.

İlk olarak, tüm meyve suları sağlıklı değildir. Frashes çok fazla meyve içerebilir, bu da şekerin yüksek olduğu anlamına gelir. Günde 2 porsiyondan fazla meyve tüketmemelisiniz, bazı mağazalardan alınan meyve suları ise 5 porsiyon içerir. Kilo vermek istiyorsanız, çok fazla. Ancak lahana, salatalık, limon, kırmızı biber , kereviz, elma gibi ürünlere dayalı meyve suyu tercih ederseniz, birkaç kilo daha verebilirsiniz. Sulu bir diyet sürdürürken lif açısından zengin meyve kabukları kullanmamaya özen gösterilmelidir.

Sizi tok tutmak ve sindirim sisteminizin düzgün çalışması için lif gereklidir, bu nedenle yemek yemezseniz çok şey kaybedersiniz. Ayrıca V8 gibi koyulaştırılmış sebze sularına karşı dikkatli olurdum çünkü bunlar genellikle söylendiği kadar sağlıklı değildir.

Bu 13 zayıflama içeceği ile diyetinizi ve egzersizinizi tamamlayarak istediğiniz sonuçları daha hızlı elde edebileceğinizi artık görebilirsiniz. Son inatçı yağları yakmada sorun yaşamamak için kendinizi bu listeye dahil edin.

Hedefinize kısa sürede ulaşacaksınız! Birçok insan fazla kilolu olmakla ilgili sorunlar yaşar. Hızlı kilo vermeyi vaat eden birçok diyet ve ilaç var. Ancak gerçekte sadece para kaybedersiniz, ancak olumlu bir sonuç yoktur. Bazen kilo vermenin zor yolu yarardan çok zarar verir. Piyasada yağ yakıcı spor içecekleri var, ancak yardımcı olup olmadıkları belli değil.

Giysileriniz artık vücudunuza uymuyorsa, diyetinizi düşünmenin zamanı geldi. Kilo vermek için katı bir diyete geçmek gerekli değildir, sağlıksız yiyecekleri menüden çıkarmak yeterlidir ve ayrıca vücut tarafından uzun süre emilir. İçme rejimini unutmamalıyız.

Bol miktarda temiz suya ek olarak, evde diyetinize kilo verdiren içeceklere de yer vermelisiniz. Etkili tarifler aşağıda sunulmuştur.

İÇME ÖZELLİKLERİ

Sadece içeceklere güvenmeyin. Evet, hepsi etkili ve faydalıdır, ancak birkaç gün yatmadan önce sandviç yememeniz ve aşırı tatlı yememeniz yeterlidir. Bu nedenle, etkili kilo kaybı için üç önemli koşul vardır:

Kilo vermenize yardımcı olması için, zayıflama içeceği üzerinde çalışmaya başlamak için bu üç kuralı takip etmeniz yeterlidir. İnanın bana, sonuçları sağlık sorunlarına neden olan zararlı bir diyetten daha hızlı ve daha etkili olacaktır.

İçeceğin içindeki metabolizmayı hızlandıran maddeler sayesinde kilo vereceksiniz. Ayrıca, tüm içecekler yağ yakıcı maddeler içerir.

Ek olarak, bu içecekler gastrointestinal sistemin çalışmasını güçlendirecektir. Evet, tüm vücut yeniden şarj olacak: toksinler daha verimli bir şekilde salınacak ve sağlık ve güzellik için daha fazla mineral ve vitamin alınacak.

İstenirse, içecek diyetle birlikte tüketilebilir ve ardından kilo verme süreci hızlanacaktır. Ancak diyetinizi bağımsız olarak seçmeniz gerekir - yalnızca profesyonel bir beslenme uzmanı size yardımcı olacaktır.

Bu arada, kilo vermek için geceleri içebilirsiniz - yasak değildir. Birçoğu açlık hissini bastırabilir. Bu çok faydalı bir özelliktir , çünkü bazen yatmadan önce bir şeyler atıştırmanın cazibesine direnmek çok zordur.

ETKİLİ VE BASİT BİR TARİF

Tüm bu içecekleri hazırlamak için hemen hemen her mutfakta bulunan uygun fiyatlı malzemelere ihtiyacınız var. Bir şey eksikse, en yakın mağazadan satın almak kolaydır.

BİZE

Birçok insan bu limon-salatalık suyunun harika özelliklerini duymuştur. Tereyağı da yağ tutan bir örtüdür.Ağzı aynı zamanda yağ tutan bir örtüdür.

Bu su şunları yapabilir:

bağırsak uyarımı; metabolizmayı hızlandırmak; açlık hissini ortadan kaldırmak; tüm toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

Kendiniz pişirmek çok kolaydır. Uygun bir kaseye bir limon ve salatalık koyun, dilimler halinde kesin ve bir çay kaşığı kıyılmış zencefil (baharat şeklinde değil, taze!), Taze nane yaprakları ekleyin.

Su ile doldurun ve gece boyunca buzdolabında demlenmeye bırakın. Ertesi gün iki litre içmeli ve ertesi gün yeni bir porsiyon hazırlamalı. Kenar boşlukları ile pişirmeyin - bir günde içecek faydalı özelliklerini kaybeder.

Kurs iki hafta sürer, bu süre zarfında üç kilogram fazla kiloyu sorunsuz bir şekilde kaybedebilirsiniz. Ne kadar çok spor yaparsanız o kadar iyi.

BAL TARÇIN

Tarçın metabolizmayı geliştirir ve kolesterol ve glikoz seviyelerini düşürür. Tarçın ayrıca insülin üretimini stabilize eder. İştahı azaltır. Araştırmalar , yağ hücrelerinin parçalanmasını geciktirdiğini ve yenilerini oluşturmasını engellediğini göstermiştir. Bal ile tarçını karıştırmak çok faydalıdır. Suyu tatlı hale getirmek için suya biraz bal ekleyin.

ÜZÜM VE DENİZ TOPALAK

Üzümlerin kendileri mükemmel bir yağ yakıcı maddedir ve deniz topalak sindirilebilir yağ miktarını azaltır. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde , bu iki bileşeni karıştırmak, onu harika bir kilo kaybı içeceği yapar.

KİLO KAYBI İÇİN ÇAY TÜRLERİ

Doğru bitkisel preparatları seçerseniz, bu tür çaylar güvenli ve etkili kilo kaybına katkıda bulunacaktır. Toksinleri yok etmesi ve kilo vermesi garantili hazır bitki çaylarını burada bulabilirsiniz.

Ancak bunları kullanmadan önce bir doktora danışmak gerekli değildir. Ve kendi kilo verme koleksiyonunuzu yapabilirsiniz - İnternette bu tür içecekler için birçok tarif var. Normal siyah çayı yeşil çayla değiştirin. İnsan vücudu için gerekli tüm maddeleri içerir.

Yeşil çay, nişastayı parçalayan ve daha sonra sindirilen bir enzim olan amilazın etkisini kısmen bloke eder. Sadece hamur işleri yemeyin , nişasta, kompleks karbonhidratlar, ancak diğer yiyeceklerden vazgeçmeyin ve çok fazla yeşil çay içmeyin - sonuç, iki hafta sonra bir ay süren bir diyetle aynı olacaktır.

ZENCEFİL VE LİMON SUYU

Sassi'nin suda zaten zencefil vardı. Böylece saf formda kilo vermeye yardımcı olur. Vücuda hayat veren nemi sağlar. . Ayrıca, o: vücudu iyileştirir; enerji verir ve gençleştirir;

cildi besler ve daha elastik hale getirir; fazla kiloları gevşetir. Sassi suyu yapmak için yeterli malzemeniz yoksa sade limonlu su yapabilirsiniz.

Aşırı kilo birikiminden sorumlu olan metabolizmayı zaten hızlandırmayı başardı. Ek olarak, cildiniz dokunulduğunda daha sıkı ve ipeksi hale gelir. Her gün limonlu su içerseniz, tüm vücudunuz enerji dolu olur.

ELMA SİRKESİ İLE

Sirke sadece doğal olarak kullanılmalıdır. Amerikalı bilim adamları, kilo vermeye yardımcı olduğunu kanıtladılar. Sadece sirke ilavesiyle suyu hazırlamak doğru olacaktır.

Sirke genellikle iki ila üç yemek kaşığından fazla olmayan iki litreye eklenir. Aşırı miktarlar sağlığınıza onarılamaz zararlar verebilir.

BAHARATLI KEFİR

Kefir zaten birçok diyette temel bir maddedir. Mükemmel bir yağ yakıcıdır. Metabolizmayı hızlandırmak için baharatlarla birleştirebilirsiniz. Bunlara tarçın, zencefil ve acı biber dahildir. Az yağlı içeceğe doğrudan baharat eklemek yeterlidir.

Geceleri kefir içebilirsiniz, açlığı mükemmel şekilde giderir ve mideyi iyi temizler. İç ve kilo ver - bu slogan altında birçok insan aşırı kilonun üstesinden gelmeyi başardı! Kendiniz deneyin, aksi takdirde yukarıdaki tariflerin etkili olduğundan nasıl emin olabilirsiniz?

Entegre yöntemi hatırlayın - sadece onunla çalışmanın sonuçlarından keyif alacaksınız. Aynada mutlu olmak için diyetinizi kontrol edebilir, düzenli egzersiz yapabilir, kilo vermek için kozmetik tedaviler yapabilir ve bol sıvı içebilirsiniz.

Dikkat, sadece BUGÜN! Yağ yakıcı içecekler genellikle evde kilo vermek için kullanılır çünkü çabuk hazırlanırlar ve doğru kullanıldığında kısa süreli etkileri olur. Kokteyller farklı şekillerde hazırlanabilir: bitmiş malzemeleri bir karıştırıcı ile suyla çırpın veya doğal tariflere göre kendiniz yapın.

YAĞ YAKICI İÇECEKLER NASIL ÇALIŞIR?

Yağ yakma tarifleri kilo vermenin ana aracı değildir - bunlar uygun diyet ve egzersizle birlikte kullanılmalıdır, bu nedenle en iyi sonuçları almak için bunları mevcut yaşam tarzınıza ve diyetinize dahil etmeniz gerekir. Yağ yakıcı kokteyl:

İştah azalması. Metabolizmayı hızlandırın. Bağırsakları toksinlerden ve toksik maddelerden arındırın. Vücuda vitamin ve besin sağlar. Sindirimi normalleştirin. Fazla sıvıyı çıkarın. Cildin görünümünü ve genel durumunu iyileştirmek.

PİŞİRME ÜRÜNLERİ

Bu malzemelerden yağ yakan lezzetli içecekler yapabilirsiniz: Süt Ürünleri. D vitamini, protein ve kalsiyum içerirler. Bu bileşen sayesinde çok fazla yağ yakılır.

Faydalı olmasının yanı sıra, bu tür ürünler yağ yakan bir kokteyle zengin bir tat verir ve kokteyli içtikten sonra kilo verme hissini tam olarak hissedeceksiniz. Biz. Sonuç olarak, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve metabolizmayı hızlandırır.

Narenciye (üzüm). Yağ yakar, kolesterol ve insülini düşürür ve iyi tokluk sağlar. Yeşil çay. Vücut, yiyecekleri sindirmek için en az miktarda enerji kullanır. Yulaf.

Vücuda lif sağlar ve glikoz seviyesini düşürmez, bu nedenle kilo verdiğinizde şeker yeme isteği azalır. Baharat. Kilo kaybına ve yağ yakımına katkıda bulunan metabolizmayı hızlandırır.

Duvar. İşlemleri çok fazla enerji tüketir. Protein kas kütlesi oluşturur. Taze sebzeler. Lif ve birçok vitaminle doyurulur. Bazı sebzeleri (domates gibi) yemek çok fazla enerji gerektirir çünkü vücut onları sindirmek için daha fazla zaman harcar.

Meyve. Püskürtmeyi destekler ve hoş bir tat verir. Muz ve üzümden vazgeçip düşük kalorili meyveler almanız gerekiyor.

EVDE YAĞ YAKICI BİR İÇECEK TARİFİ KİLO KAYBI İÇİN ZENCEFİL KOKTEYLİ

Zencefil cildi sıkılaştırır, yağları ve selüliti giderir ve sağlığı iyileştirir. Zencefil kökünden yağ yakıcı bir içecek yapmak için malzemeler:

2 yemek kaşığı.  Rendelenmiş Zencefil; 2 litre su; 1 çay kaşığı bal; 1 yemek kaşığı. ben. limon suyu. Yemek pişirme: Bir cam kasede zencefil, bal ve limon suyunu karıştırın.

Suyu kaynar suya ısıtın ve kalan ürünü içine dökün. Bir saat boyunca kapağın altında yağ yakıcı bir içecek gerektirir.

KİVİ VE KEFİR İLE KOKTEYL

1 kivi; 1 bardak kefir; limon dilimleri; 2 dal nane. Yemek pişirme: Kiviyi kesin. Malzemeleri bir karıştırıcı ile 30 saniye karıştırın. Limonu kabuğuyla birlikte bırakabilirsiniz.

BAL VE TARÇIN İLE KOKTEYL

2 çay kaşığı bal; 1 çay kaşığı tarçın; bir bardak su. Yemek pişirme: Suyu kaynayana kadar ısıtın. Tarçın ekleyin ve karışımı kapağın altında yarım saat bekletin. Kapağı çıkarın ve soğumasını bekleyin. Bal ekleyin ve karışımı ikiye bölün. Yarısı yatmadan önce, diğer yarısı sabah aç karnına içilmelidir.

YAĞ YAKICI PROTEİN KOKTEYLİ

100 gr az yağlı süzme peynir; 150 ml. az yağlı süt; baharat stevyası 1 gr vanilin. Yemek pişirme: Bir karıştırıcı kullanarak, malzemeleri pürüzsüz olana kadar karıştırın.

SEBZELİ SMOOTHİE TARİFİ

100 gr domates; 2 parça. havuç; 2 parça. Tatlı biber; kereviz kökü; Baharat tuzu; tatmak için öğütülmüş karabiber. Yemek pişirme: Sebzeleri pürüzsüz olana kadar bir blender ile karıştırın. Elde edilen karışımı bir kaseye dökün. Biraz tuz ve karabiber ekleyin.

YAĞ YAKICI ÇAY İÇ

1 litre yeşil çay; 50 gr limon suyu; 50 gr limon suyu; 50 gr portakal suyu; 1 tatlı kaşığı bal. Yemek pişirme: Güçlü yeşil çay demlemek. 3 çeşit meyve suyu ekleyin. Bal ekleyin ve karıştırın. Sıcak kullanın.

NE ZAMAN İÇERSİN?

Yağ yakıcı içeceklerin tüketilmesi "kurutma" sırasında sporcular için faydalıdır çünkü bu süre zarfında yağ birikintilerinden kurtulmaya ve kaslarını gevşetmeye çalışırlar.

Tüm öğünlerden önce ve aralarında atıştırmalık olarak yağ yakan bir kokteyl içmek en iyisidir. Karışımı ayrıca yağ yakmak ve kilo verme sürecini hızlandırmak için antrenman öncesi ve sonrası kullanabilirsiniz.

Tüm malzemeler taze olmalı ve vücudun bireysel özelliklerini (belirli ürünlere alerjiniz olsun ya da olmasın) göz önünde bulundurmalısınız. Sebze ve meyveler vücuda iyi gelen çok miktarda vitamin içerir, bu nedenle ciltte bırakın.

Ev yapımı yağ yakıcı kokteyller, tokluğun daha uzun sürmesi ve etken maddelerin daha iyi emilmesi için küçük porsiyonlarda içilmelidir.

Karma kullanım en iyi sporla birleştirilir. Çoğumuz yediklerimize ek olarak yediklerimizi kontrol etmenin de önemli olduğunu unuturuz. Sonuçta, doğru içecek seçimi kilo verirken büyük bir yardımcı olabilir. İnanmıyor musun? Kendin için gör.

1. YEŞİL ÇAY

Her gün en az üç fincan yeşil çay için. Sonuçta yeşil çay, yağ metabolizmasını iyileştiren ve fazla kalorilerin aktif olarak yakılmasına katkıda bulunan zengin bir antioksidan kaynağıdır.

2. JİLLİAN MİCHAELS DETOKS SUYU

Bildiğiniz gibi detoksifikasyon metabolizmayı hızlandırır. Bu yüzden en ünlü yıldız antrenör Jillian Michaels, detoks suyu içmeden tam bir diyet düşünmenin imkansız olduğuna inanıyor.

İçindekiler:

1.8 litre distile su, 1 çay kaşığı şeker 1 çay kaşığı kızılcık suyu 2 yemek kaşığı limon suyu, 1 paket karahindiba kökü çayı. Tarif: Tüm malzemeleri karıştırın. Hızlı kilo vermek için haftada 1,8 litre su için.

3. ZENCEFİL, NANE, NANE ÇAYI

Geleneksel Arap zayıflama çayı tarifleri birçok beslenme uzmanı tarafından onlarca yıldır kullanılmaktadır. İçindekiler: 1 çay kaşığı kuru zencefil 1 yemek kaşığı kimyon Birkaç taze nane yaprağı 1 çay kaşığı (veya 1 poşet) yeşil çay Tarif: Tüm malzemeleri kaynar suya dökün ve 10 dakika mayalayın. Metabolizmanızı hızlandırmak için bu çayı her yemekten önce içebilirsiniz.

4. EN BÜYÜK KAYBEDEN

Dünyaca ünlü fitness koçu Kim Lyons, günümüzde en başarılı ev yapımı yağ yakıcı içeceklerden biri olarak kabul edilen "The Biggest Loser" adlı bir içecek geliştirdi. İçindekiler: 2 litre su 6 greyfurt 1 mandalina (dilimlenmiş) 1/2 salatalık (dilimlenmiş) 2 nane yaprağı. Tarif: Tüm malzemeleri karıştırın ve 2 saat mayalanmaya bırakın. İçeceğe biraz buz ekleyin.

5 DR. OZ'UN GİZLİ İÇECEĞİ

Amerikalı doktor ve ünlü TV şovunun sunucusu Dr. Öz. Shaw ("The Dr. Oz Show"), "kilo vermeye uygun bir içeceğin" ana sırrının C vitamini olduğunu iddia ediyor. Tarif: 2 çay kaşığı elma sirkesini bir bardak greyfurt suyuyla karıştırın. Bu içecek çok ekşi geliyorsa, Dr. Oz, ona bir çay kaşığı bal eklemenizi önerir.

6. HİNDİSTAN CEVİZİ SUYU

Hindistan cevizi suyunun hayranları arasında Gisele Bündchen, Dautzen Kroes, Miranda Kerr ve diğer birçok ünlü güzellik bulunur.

Hindistan cevizi suyunun ana "hilesi" iştahı bastırmaktır, bu nedenle kilo vermek isteyen herkesin diyetinde olmalıdır.

7. "YAĞ YAKICI SU"

Beslenme uzmanı Linda Wagner tarafından tasarlanan içecek, metabolik süreci hızlandırmada önemli bir rol oynayan yüksek C vitamini içeriğine sahip yağ yakan meyve sularının bir karışımıdır.

İçindekiler:

1 soyulmuş pembe greyfurt 2 soyulmuş portakal 1 baş marul birkaç nane yaprağı Tarif: greyfurt, portakal suyunu sıkın, ince doğrayın (veya bir karıştırıcı ile öğütün), marul, nane ve tüm malzemeleri bir çalkalayıcı ile karıştırın.

8. KIZILCIK SUYU

Kilo verirken herkesin diyetinde suyun vücuttan hızla atılmasına katkıda bulunan bir diüretik (idrar söktürücü) bulunmalıdır. Aynı şey kızılcık suyunu suyla karıştırmak için de geçerlidir.

Önemli! Kızılcık suyunun hazırlanması için sadece %100 doğal kızılcık suyu uygundur - şeker veya diğer yabancı maddeler içermez. Tarif: 250 gram kızılcık suyunu 140-170 gram su ile karıştırın. Her gün bir içki iç.

9. HAR KAHVE

Kulağa tuhaf gelse de, şeker ve sütü atlamak kahveyi bir diyete dönüştürmenin en kolay yoludur.

10. SOĞUK SU

Buzlu su, kalorileri düşündüğünüzden çok daha hızlı yakar. Tabii bu şu anda sadece buzlu su içmeniz gerektiği anlamına gelmiyor ama en azından sadece soğuk suyu tercih etmeye çalışın.

Bu, ekstra kalori yakmanın en iyi yoludur. Bir beslenme ve spor sistemi oluşturmak için "" programına kaydolun ve her zaman sağlıklı, enerjik, bakımlı ve harika nazik olun!

Tembel insanlar, normal suyun kilo kaybı için ne kadar yararlı olduğunu bilmiyorlar. Vücuttaki metabolik süreçleri aktive eder, yağların parçalanmasında aktif olarak yer alır ve bir sonraki öğüne kadar dayanmasına yardımcı olur. Sade su içmeniz gerekse de, her zaman içmek istemezsiniz. Tanıdık durum?

Bu nedenle, su bazlı lezzetli bir yağ yakıcı içecek yapmanız tavsiye edilir! Sağlıklı, ferahlatıcı, vitamin ve mineral bakımından zengin - kilo vermek için diyet içecekleri kesinlikle zevkinize uyacaktır.

Ne kadar içilir ve nasıl pişirilir? Bu yazıda konuşalım! Önce faydalarından bahsedelim ve ancak ondan sonra tarife geçelim. Kilo vermek için ne mucize bir içecek: Su-tuz dengesini normalleştirin.

Bu, özellikle hayatlarını tuzsuz hayal edemeyen, herhangi bir yemeğin üzerine serpilmiş ve daha sonra bu baharatla aşırı tüketilenler için geçerlidir. Vücuda vitaminler ve eser elementler sağlar. Metabolik süreci hızlandırın. Sindirimi iyileştirir ve iştahı normalleştirir.

Kalori yakmaya ve yağları parçalamaya yardımcı olur. Genel dayanıklılığı arttırmak - aktif olarak spor yapanlar için büyük bir teşvik. Dehidrasyon içeceklerini kilo vermek için kullanmanın bir başka yolu da günlük yemeğinizi bir güveçte koymak ve her acıktığınızda iki yudum almaktır.

Böylece midenizde "hile" yapabilir ve zehirli kurabiyeleri ve şekerleri kırmadan bir sonraki atıştırmalığa kadar dayanabilirsiniz.

Yağ yakıcı içecekleri günde iki kez - sabahları aç karnına ve akşamları - antrenmandan hemen önce içmek daha iyidir. Egzersiz yapmıyorsanız, yatmadan sadece birkaç saat önce.

EVDE ZAYIFLAMAK İÇİN İÇECEKLER NELERDİR?

Bunun için söz veriyorum: ihtiyacınız olan her şey mutfağınızda veya en yakın mağazada. Pahalı karışımlar, tozlar, konsantreler satın almaya veya fitobarın düzenli ziyaretçisi olmaya gerek yoktur.

Evde yağ yakıcı içecekleri stoklamak için yeterli. şans kırmızı biber Kakule greyfurt ve limon sebzeler, meyveler, Yeşil çay Keten tohumu yağı, yulaf ezmesi bal Zencefil, kefir, yoğurt bitkisel kaynatma, taze sıkılmış meyve suyu.

Biraz ihtiyacınız olabilir (tarifi nereden aldığınıza bağlı olarak), ancak en popüler içecek bileşenlerini listeledik. hızlı kilo ver.

Temel olarak - normal içme suyu, tercihen soğuksa (metabolizma için daha iyidir). Fermente süt ürünleri bazen su yerine kullanılır, ancak bu kural değil istisnadır.

EV YAPIMI YAĞ YAKICI İÇECEK:

SİHİRLİ BİR HAP TARİFİ

Kilo vermek için evde yağ yakıcı bir içecek yapmak çok basit bir iştir, özellikle de yemek tarifleri yazımız varsa. Size en popüler seçeneklerden bahsedeceğiz, zevkinize uygun olanı seçin.

BİZE Muhtemelen en popüler yağ yakıcı içecek. Ve en etkili şeylerden biri! Yemek pişirmek için en basit ve en uygun fiyatlı ürünlere ihtiyacınız var: salatalık, limon, zencefil, temiz içme suyu.

Sebzeleri ve meyveleri halkalara bölün ve soğutulmuş tüm suyu dökün. Dışarıda yaz varsa ve buzdolabında çilek, ahududu veya kiraz sıkıcıysa, içeceğe meyve ekleyebilirsiniz.

Bütün bu iyilikler için bir saat ısrar etmeli, gün boyunca süzüp içmelisin. Su Sassi kilo vermeye uygun bir içecektir: geceleri korkmadan içilebilir. Sadece fazla biriktirmemekle kalmaz, dinlenirken de vücuda vitamin sağlar.

ZENCEFİL TENTÜRÜ

Metabolizmayı hızlandırır ve selülitle savaşmaya yardımcı olur. Bu harika hazırlık basit bir şekilde pişirilir: yarım limon, iki bardak su ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil alın.

Bütün bunlar çay gibi demlenir, soğutulur ve ılık bir kaşık bal içinde çözülür. Elde edilen peletleri iki eşit parçaya bölün ve bir gün içinde için.

NANE KİVİ

İhtiyaç: bir meyve, bir dilim limon, iki veya üç nane yaprağı, iki bardak su. Bütün bunları bir mikser ile iyice karıştırın. Çok ekşi olursa, biraz bal ekleyebilirsiniz.

HAWAİİ KOKTEYLİ

Muhtemelen evde yağ yakan tüm içeceklerin en lezzetlisidir. Yemek pişirmek için ihtiyacınız olacak:

bir çay kaşığı hindistancevizi yağı , 50 ml hindistan cevizi sütü , birkaç parça ananas ve yarım greyfurt. Her şeyi bir blender ile karıştırın ve sabah veya akşam yemek yerine afiyetle yiyin.

ELMA VE SİRKE

Bir bardak su, bir çay kaşığı elma sirkesi, bir tutam tarçın ve evde bir kilo verdiren içecek daha hazır!

KEFİR VE BAHARATLAR

Fermente süt ürünlerine ek olarak, gastronominin en iyi şaheserlerini yaratmak için baharatlara ihtiyacınız olacak: tarçın, biber, kakule, zencefil - kendi takdirinize bağlı olarak herhangi bir seçim. Karışımı sabahları aç karnına veya akşam yemeği yerine akşamları için.

SEBZE KOKTEYLİ

Gerekli: bir büyük salatalık (derisiz), yarım diş sarımsak (rendelenmiş), 100 ml su (veya az yağlı kefir). Bir mikser ile karıştırın.

Bu yazıda evde zayıflama içecekleri için en popüler tarifleri topladık. Kendi kanıtlanmış ve etkili tarifiniz varsa, yorumlarda paylaştığınızdan emin olun!