Buz banyosu nasıl yapılır?

Son olarak, biraz yaz saati, bu yüzden buz banyosunu denemenin zamanı gelmiş olabilir. Bu konu "sıcaktan kurtarma" ile ilgili değil, sporcuların toparlanma ve antrenman kapsamında uyguladıkları yöntemlerden birinden bahsediyoruz. Burada kriyoterapiye ve avantajlarına bakacağız.

Kriyoterapi ile tanışın

Buz banyoları en etkili yöntemlerden biridir,,,,,,,,,,,,,,,). Tenis oyuncuları, triatletler, rugby oyuncuları, MMA dövüşçüleri kullanın… Yararlı oyunlarınız var mı?

Uzun egzersizler, vücudumuzun yavaş yavaş ve güvenli bir şekilde uzun mesafelere uyum sağlamasına izin verdiği için en önemli antrenman türüdür.

Bununla birlikte, uzun koşuların risk tarafı zaten var çünkü yaralanma olasılığını artırıyorlar ve bu da pist dışına çıkmanıza neden oluyor.

Yapacak çok ilginç ve çok ilginç bir şey bulmak çok kolay.

İyi bir buz banyosu mu?

Kriyoterapi (soğuk terapi) kökenlidir ve on yedinci yüzyıldan beri kullanılmaktadır. Metabolizmayı en iyi şekilde inceleyiniz.

Antrenmandan sonra soğuk bir banyodan çıktığınızda deri altı dokular daha hızlı ısınır. Bu sayede dokuların lenfatik sistemlere bölünmesiyle oluşan yan ürünler daha hızlı atılır ve vücut yenilenir.

Ayrıca iltihaplanmayı önlemeye yardımcı olan soğuk banyolar, kaslarınızdaki metabolik çimlerden kurtulmanıza yardımcı olur.

Çantalar için, soğuk su'yı yönetti mi?

Burada bir sürü insan olduğunu söylemek istiyorum. Esas olarak büyük kas gruplarını aynı anda soğuttuğu için.

Bunu çok güzel bir şekilde yapabilirsiniz ve yine de tadını çıkarabilirsiniz.

Uyuşturucu tarafında, soğuk banyolar konusunda yüzde 100 fikir birliği yok ama büyük olan Vim Hof ​​tarafından yapıldı. Novak Đoković'in 2019 yılında yaptığı çalışma, bilgi ve ödeme bilgileri için durum böyle değil. Şu videoyu dinle.

Novak, Covid-19 nedeniyle tecrit sırasında "Kendine Ustalık" projesinde Vima Hofa ile röportaj yaptı ve buz banyosu patlamasını paylaştı.

Buz banyosu - buna nasıl dayanabilirim?

Buzlu suda 15-20 dakika oturmayı kolaylaştırmak için strateji uzmanı olmayan birini kullanabilirsiniz.

Gerçek šu ki, evet yapın ama küvete birkaç torba buz koyun, kalanını soğuk suyla doldurun. Bu yardımcı olacaktır çünkü suyun gerçekten soğuması biraz zaman alacaktır.

Gözenekli zaten soğuk olduğunuz gerçeğinden düşüncelerinizi uzaklaştırabilirsiniz, örneğin ilginç bir kitap, dergi okumak veya en sevdiğiniz müziği dinlemek size yardımcı olabilir.

Buz banyosu nasıl yapılır?

Yapacak çok şey var. Genelde 10 veya 15 gün öncesi, 10 gün öncesi ve 10 gün öncesi vardır.

Soğuk su terapisi kullanıyor musunuz ve deneyimleriniz neler?

Son olarak, size ABD triatlon takımının deneyiminden bir uzman metni okumanız için daha fazla kaynak sunuyoruz - iyi tavsiyeler ve buz banyolarının etkinliği hakkında sorular. Bu, "iş" ve bunun yerine sıcak bir banyoya ihtiyacınız olup olmadığını burada bulabilirsiniz'yi devirmek için