Kilo vermenin tembel 10 yolu

Kilo kaybını yorgunluk ve sürekli yorgunluk izleyecektir. Spor salonuna gittiğinizde ve en sevdiğiniz yiyeceklerden uzaklaşmak için elinizden gelenin en iyisini yaptığınızda konuşacak bir şey yok... İşte bazı basit ama şaşırtıcı derecede etkili, küçük ve hatta biraz tembel yöntemler.

iyi bir kahve iç

Kafeinin tüm hücrelerinize emildiğini varsayalım ve kahvenizi iyi içelim. Tabii ki, birçok insanın önünde rahatsız edici, bu yüzden tek başına denemek daha iyidir.

Sandalye yerine top

Büyük balonları evde spor salonunda ve mümkünse işte tutun. Bu, kalça kaslarının düzleşmesini ve sarkmasını engellediği gibi, beldeki yağlanmanın da önüne geçer. "Sihirli" bomba ayrıca günde 260'tan fazla kalori yakar.

Kalori azaltma yöntemi

Her kilo verdiğimizde, yediğimiz yiyeceklerdeki kalorileri hesaplar ve kendimizi "rahatsız ederiz". Yoğun bir diyetteyken, sadece iki günde bir düşük kalorili bir diyet yapın. Bu, normal bir diyetten çok daha etkilidir.

Sakız

Sakız çiğnemek iştahı yüzde 10 azaltır.

Sıcaklığı azaltın

Oda sıcaklığı ne kadar soğuk olursa, kilo verme süreci o kadar hızlı olur. Optimum sıcaklık 17 santigrat derecedir.

Tayland yemeği yiyin

Mutlaka Tayland yemeği değil. Baharat ve sebze oranı yüksek besinler metabolizmayı ve kan dolaşımını %23 oranında hızlandırır.

Egzersizinizi azaltın

En azından kilo vermeye çalışırken her gazete kulağa inanılmaz mı geliyor? Ama bu doğru. Haftada iki kez kas geliştirme ve kardiyo egzersizleri yapın. 

Sakin ol sakin ol!

Stresli bir kadın, normal bir kadından 104 kalori daha az kaybeder. O halde kim sakin ve akli dengesi yerindeyse, hızlı ve sağlıklı kilo vermek demektir.

Daha fazla çekiç

Yürüyüşün hem beden hem de zihin üzerinde harika bir olumlu etkisi vardır. Yürüme sırasında tüm vücut hareket eder, kalp atış hızı ve beyne giden kan akışı çarpıcı biçimde artar ve normalden birkaç kat daha fazla kalori yakarsınız.

Ne zamana kadar değil...

Egzersiz yapmak için bir sebep var. Sonuç ne kadar uzun sürdüğü değil, ne kadar etkili ve doğru olduğudur. Bu yüzden mümkün olduğunca enerjik olun ve egzersizleri doğru pozisyonda ve doğru yükle yapın.