Buz diyeti kilo vermenin yaz versiyonu

Yaz, ABD ve Avrupa'da moda olan ve 20 kg'a kadar kaybedebileceğiniz “buz” diyetini denemek için mükemmel bir zamandır (en azından bu, yaratıcılarının vaat ettiği etkileyici sonuçtur).

Son zamanlarda, “buz” diyeti ivme kazandı ve Amerika Birleşik Devletleri ve Avrupa sakinlerini aktif olarak bağımlı hale getiriyor. "Buz" diyetinin kökeninde Amerikalı doktor Brian C. Weiner var. Kilo vermek için buz parçalarıyla günde bir litre soğuk su içmeyi tavsiye eden oydu. 

Vücudun soğuk yiyecekleri sindirmesi daha fazla enerji alır ve çok miktarda su nedeniyle açlık hissini kaybedersiniz.
Bu fikir, İngiliz güzellik ve sağlık uzmanı Peta B. "Buz" diyetini bulan oydu.

"Buz" diyetinin özü nedir?

Diyet 6 hafta için tasarlanmıştır. Bu günlerde diyetiniz et (işlenmiş gıdalar değil), pirinç, sebze, yoğurt, tam tahıllı ekmek, meyveler olmalıdır - hepsi soğutulmuş.

Tatlıya düşkün olanlar için mutlu bir an:

Düşük kalorili dondurma ve çubuklu dondurmayı bile yiyebilirsiniz! Ancak, gazlı içecekleri, tatlıları ve hamur işlerini diyetinizden çıkarmalısınız - genel olarak, hızlı karbonhidrat tedarikçileri.

Ayrıca, "buz" diyetinin ilkesi katı zamanlamadır. Arka arkaya 14 saat boyunca izin verilen ürünlerden yemek yiyebilirsiniz, ancak sonraki 10 saat kesinlikle imkansızdır (en iyi seçenek:

açlığın sizi rahatsız etmeyeceği zaman bunun için akşam ve geceyi alın). Diyet sırasında 5 ila 20 kg arasında kaybetmek mümkündür.

Nasıl çalışır?

Vücut, soğuk yiyeceklerin asimilasyonu için daha fazla enerji harcar. Kalorilerin büyük kısmı soğutulmuş ürünü ısıtmak için harcanır. Bu, diyetin acımasız gereksinimleri uğruna diyeti kesmek zorunda olmadığınız anlamına gelir, sadece aşırı yememek ve elbette yiyecekleri ısıtmamak yeterlidir.

Ancak bu, kilo vermek isteyen herkesin buzu kemirmesi gerektiği anlamına gelmez. Ürünler ölçülü olarak soğutulmalıdır, aksi takdirde 6 hafta içinde böbreklere aşırı yüklenme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. 

Gün için "buz" diyetinin yaklaşık bir diyeti

Kahvaltı :

buzlu bir bardak soğuk su Atıştırmalık :

ekşi kremalı süzme peynir, 200 gr meyveli buz Öğle yemeği :

soğutulmuş tavuk filetolu soğutulmuş patates püresi, soğutulmuş sebze salatası, buzlu yeşil çay Atıştırmalık :

Soğutulmuş yoğurt Akşam yemeği :

Soğutulmuş sebze salatası Yatmadan önce :

buzlu bir bardak su Kim "buz" diyetine oturmamalıdır?

Tabii ki, soğuk algınlığı olanlar, boğaz veya burun kronik hastalıklarından muzdarip olanlar, ayrıca gastrit veya mide ülseri olanlar için soğutulmuş yiyecekleri kötüye kullanmamalısınız.